レシピ数 : 655 品
  • 焼肉弁当

    • 553 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.1 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.1 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    447 mg
    焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…
    材料: 焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…
  • 牛丼 温玉のせ

    • 700 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…
    材料: 牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …
  • とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼

    • 451 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ぇぃchan。
    フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP!栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    451 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    75.2 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    451 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    75.2 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    383 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、豚挽き肉、かぶ…
  • 残り野菜で 煮込まないスパイシーカレー

    • 488 kcal
    • 食塩 1.7 g
    あけちゃんち。
    食材の食べごたえがあるカレー。色々な食感を楽しみながら、よく噛んで食べることを心がけたい1品です。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    74.9 g
    糖質
    70.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    74.9 g
    糖質
    70.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    565 mg
    A豚こま肉、A塩こしょう、A薄力粉、大根(皮付き…
    材料: A豚こま肉、A塩こしょう、A薄力粉、…
  • ほっくほく 栗とさつま芋の炊き込みごはん

    • 360 kcal
    • 食塩 0.7 g
    デラロサ
    秋の味覚を代表する栗とさつま芋を使った一品。いずれも食物繊維と、加熱しても壊れにくいビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    74.3 g
    糖質
    71.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    74.3 g
    糖質
    71.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    421 mg
    栗、さつまいも、米、油揚げ、酒、塩、水、黒ゴマ
    材料: 栗、さつまいも、米、油揚げ、酒、塩、…
  • 簡単 ルウ不要 トマト缶でハヤシライス

    • 478 kcal
    • 食塩 2.0 g
    あーしゃんママ☆
    ルーを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハヤシライス。ソースやインスタントコーヒーでコクが増します。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    73.2 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    737 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    73.2 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    737 mg
    豚もも薄切り肉、玉ねぎ、サラダ油、小麦粉、Aトマ…
    材料: 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、サラダ油、小…
  • ポークトマトライス

    • 560 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    一食で200gの野菜を摂ることができます。パプリカは組織がしっかりしているので加熱してもビタミンCが失われにくいです。
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ…
    材料: 豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマ…
  • 根菜ゴロゴロ カレーライス

    • 419 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ゆうたま
    カレーの具材に根菜を入れることで、通常のカレーを食べる時より噛む回数が増します。具材の違った食感で満足度もアップします。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、カレー粉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…
  • マカ入り豆腐ドライカレー

    • 450 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    お肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなベジタリアンドライカレー。豆腐なのにひき肉のような味わいがあっておいしいです。
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    72.2 g
    糖質
    67.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    697 mg
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    72.2 g
    糖質
    67.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    697 mg
    木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじん切り)、ア…
    材料: 木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじ…
  • 天津飯

    • 479 kcal
    • 食塩 4.3 g
    吉田勝彦
    かにをたっぷり入れて、ふんわり焼いた卵のやさしい味。甘酸っぱいあんをかけてご飯と一緒に。
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    71.9 g
    糖質
    71.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    4.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    71.9 g
    糖質
    71.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    4.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ油、ごま油、…
    材料: ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ…
アプリをインストール