レシピ数 : 655 品
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  • 卵焼き

    • 177 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、薄口しょうゆ…
    材料: 卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、…
  • 誰でも簡単 我が家の薄皮1枚のオムライス

    • 454 kcal
    • 食塩 1.8 g
    みききみき
    ケチャップライスには野菜たっぷり!カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    64.3 g
    糖質
    60.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    64.3 g
    糖質
    60.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    509 mg
    チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじ…
  • ふんわりかに玉

    • 199 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    うま味たっぷりのかに玉に、甘酢あんがおいしい。卵にすりおろした長いもを加え、ボリューム感とふんわり感を出しました。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    270 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    270 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    303 mg
    かに缶(軽く汁けをきったもの)、卵(Lサイズ)、…
    材料: かに缶(軽く汁けをきったもの)、卵(…
  • 豚しゃぶカレーうどん

    • 367 kcal
    • 食塩 2.2 g
    sachi825
    卵黄には必須アミノ酸がバランスよく含まれます。ただし脂質量は高いのでとり過ぎには注意しましょう。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    44.9 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    44.9 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    217 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで)、Aめんつ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで…
  • さんま蒲焼き缶で 柳川丼

    • 473 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    香り豊かなごぼうやかつお節を一緒に煮込んでだしの代わりに。汁けがなくなるまで煮込んでから卵を加えると、味がぼけません。
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    338 mg
    さんま蒲焼き缶、卵(Mサイズ)、ごぼう、かつお節…
    材料: さんま蒲焼き缶、卵(Mサイズ)、ごぼ…
  • グリーンピースのフリッターター

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    バンビ☆
    フリッタータはイタリア料理の一種で、キッシュに似た卵料理です。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    303 mg
    卵(Lサイズ)、じゃがいも、グリーンピース、ショ…
    材料: 卵(Lサイズ)、じゃがいも、グリーン…
  • 牛丼 温玉のせ

    • 700 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…
    材料: 牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …
  • カニカマとネギのたまご焼き

    • 144 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ★☆nobiko☆★
    少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、小ねぎ(小口切…
    材料: 卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、小…
  • ふわふわ塩あんかけの天津飯

    • 423 kcal
    • 食塩 1.3 g
    emyo
    ふんわり卵ととろとろなあんがよく絡んだ、かに風味かまぼこが入った天津飯。かにの風味が口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    57.6 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    57.6 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    192 mg
    麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、こしょう、サ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、…
  • 三つ葉とカニカマの玉子焼き

    • 108 kcal
    • 食塩 1.3 g
    るるおか
    味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水
    材料: 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…
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