レシピ数 : 655 品
1 / 66
  • 牛丼 温玉のせ

    • 700 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    700 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    29.3 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    80.4 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    347 mg
    牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…
    材料: 牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …
  • 高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼

    • 587 kcal
    • 食塩 0.6 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    587 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    65.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    587 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    65.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…
    材料: ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、しし…
  • 焼鮭とレタスのチャーハン

    • 569 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    鮭は大きめにほぐし、レタスはシャキッとした食感を残すため、さっと炒め合わせるのがおいしさのポイントです。
    エネルギー
    569 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    67.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    569 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    67.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    140 mg
    ご飯、鮭の塩焼き(市販品)、カットレタス(または…
    材料: ご飯、鮭の塩焼き(市販品)、カットレ…
  • ポークトマトライス

    • 560 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    一食で200gの野菜を摂ることができます。パプリカは組織がしっかりしているので加熱してもビタミンCが失われにくいです。
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ…
    材料: 豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマ…
  • 焼肉弁当

    • 553 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.1 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.1 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    447 mg
    焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…
    材料: 焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…
  • お手軽 ハヤシライス

    • 523 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    コンソメとケチャップ、ソースで手軽に作れて、本格的な味わいです。麦ご飯やしめじを使い、不足しやすい食物繊維も補えます。
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    71.2 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    743 mg
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    71.2 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    743 mg
    麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉、塩、こしょう…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉、…
  • ミートドリア

    • 508 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    油を使わないミートソースに、塩を使わず作ったホワイトソースを合わせた、工夫のドリア。とろーりチーズがたまらない一品です。
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    67.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    809 mg
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    67.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    809 mg
    麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、にんじ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、玉…
  • パプリカと挽肉のあんかけ丼

    • 497 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    パプリカにはピーマンの倍以上のビタミンAやCが含まれています。彩りも楽しめる食材です。
    エネルギー
    497 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    63.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    616 mg
    エネルギー
    497 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    63.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    616 mg
    豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、にんにく、しょ…
    材料: 豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、に…
  • 残り野菜で 煮込まないスパイシーカレー

    • 488 kcal
    • 食塩 1.7 g
    あけちゃんち。
    食材の食べごたえがあるカレー。色々な食感を楽しみながら、よく噛んで食べることを心がけたい1品です。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    74.9 g
    糖質
    70.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    74.9 g
    糖質
    70.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    565 mg
    A豚こま肉、A塩こしょう、A薄力粉、大根(皮付き…
    材料: A豚こま肉、A塩こしょう、A薄力粉、…
  • 圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮

    • 488 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュ…
    材料: 牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人…
アプリをインストール