レシピ数 ： 1166 品
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圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮
- 488 kcal
- 食塩 1.6 g
牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。エネルギー488 kcalたんぱく質23.8 g脂質20.1 g炭水化物36.2 g糖質30.8 gコレステロール71 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.4 gカリウム1375 mgエネルギー488 kcalたんぱく質23.8 g脂質20.1 g炭水化物36.2 g糖質30.8 gコレステロール71 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.4 gカリウム1375 mg牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュ…材料： 牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人…-
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かぼちゃのポタージュ鍋
- 338 kcal
- 食塩 2.4 g
栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。エネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgエネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgかぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…材料： かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…-
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ゆず鍋
- 285 kcal
- 食塩 2.3 g
塩分を控えても、柚子が塩味の物足りなさを補い、おいしく食べられます。塩分が気になる方は柑橘類を風味付けに活用しましょう。エネルギー285 kcalたんぱく質23.0 g脂質9.9 g炭水化物24.0 g糖質17.9 gコレステロール48 mg食塩相当量2.3 g食物繊維6.1 gカリウム1253 mgエネルギー285 kcalたんぱく質23.0 g脂質9.9 g炭水化物24.0 g糖質17.9 gコレステロール48 mg食塩相当量2.3 g食物繊維6.1 gカリウム1253 mgゆず、豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、酒、片栗粉、長…材料： ゆず、豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、酒…-
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ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋
- 246 kcal
- 食塩 2.3 g
５種類のきのこが入ったうま味たっぷりのお鍋。山芋が入ったスープがポイントです。きのこがおいしい季節におすすめです。エネルギー246 kcalたんぱく質21.0 g脂質8.7 g炭水化物21.0 g糖質15.7 gコレステロール47 mg食塩相当量2.3 g食物繊維5.3 gカリウム1252 mgエネルギー246 kcalたんぱく質21.0 g脂質8.7 g炭水化物21.0 g糖質15.7 gコレステロール47 mg食塩相当量2.3 g食物繊維5.3 gカリウム1252 mg豚もも(しゃぶしゃぶ用)、片栗粉、しめじ、舞茸、…材料： 豚もも(しゃぶしゃぶ用)、片栗粉、し…-
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えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
- 364 kcal
- 食塩 2.0 g
大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。エネルギー364 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.1 g炭水化物57.3 g糖質46.9 gコレステロール14 mg食塩相当量2.0 g食物繊維10.4 gカリウム1215 mgエネルギー364 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.1 g炭水化物57.3 g糖質46.9 gコレステロール14 mg食塩相当量2.0 g食物繊維10.4 gカリウム1215 mgスパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…材料： スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…-
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けんちん汁から作る鶏雑炊
- 566 kcal
- 食塩 2.3 g
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。エネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgエネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgけんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…材料： けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…-
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ポトフ
- 382 kcal
- 食塩 2.4 g
牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。エネルギー382 kcalたんぱく質22.6 g脂質17.4 g炭水化物27.3 g糖質22.5 gコレステロール67 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.8 gカリウム1068 mgエネルギー382 kcalたんぱく質22.6 g脂質17.4 g炭水化物27.3 g糖質22.5 gコレステロール67 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.8 gカリウム1068 mg牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ、玉ねぎ、に…材料： 牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ…-
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鶏むね肉の野菜あん
- 169 kcal
- 食塩 1.7 g
一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!エネルギー169 kcalたんぱく質21.5 g脂質4.1 g炭水化物10.5 g糖質6.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.6 gカリウム1059 mgエネルギー169 kcalたんぱく質21.5 g脂質4.1 g炭水化物10.5 g糖質6.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.6 gカリウム1059 mg鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…材料： 鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、…-
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コロッケ
- 583 kcal
- 食塩 2.5 g
玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。エネルギー583 kcalたんぱく質14.7 g脂質31.8 g炭水化物56.0 g糖質52.1 gコレステロール146 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.9 gカリウム1052 mgエネルギー583 kcalたんぱく質14.7 g脂質31.8 g炭水化物56.0 g糖質52.1 gコレステロール146 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.9 gカリウム1052 mgじゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…材料： じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひ…-
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ミートソース入りかぼちゃコロッケ
- 368 kcal
- 食塩 0.8 g
ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう！エネルギー368 kcalたんぱく質15.3 g脂質19.4 g炭水化物32.3 g糖質26.1 gコレステロール45 mg食塩相当量0.8 g食物繊維6.2 gカリウム1051 mgエネルギー368 kcalたんぱく質15.3 g脂質19.4 g炭水化物32.3 g糖質26.1 gコレステロール45 mg食塩相当量0.8 g食物繊維6.2 gカリウム1051 mg南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、…材料： 南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン…-
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