レシピ数 : 63 品
  • 汁うどん

    • 210 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    だしとうす口しょうゆ、塩だけで作れる風味のよいつゆにうどんを入れるだけ。具はお好みで。
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    43.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    97 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    43.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    97 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    19 µg
    ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ、だし汁、う…
    材料: ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ…
  • 煮込みうどん

    • 227 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    つゆだけで煮込んだシンプルな煮込みうどんです。温かいだしとその美味しさが、体にしみ渡ります。
    エネルギー
    227 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    95 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    227 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    95 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    うどん(冷凍)、A、だし汁(かつお昆布)、しょう…
    材料: うどん(冷凍)、A、だし汁(かつお昆…
  • 三つ葉うどん

    • 280 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ラビー
    シンプルなうどんに、三つ葉をたっぷりのせた香りが楽しめる一品です。彩りもよく、食欲をそそりますね。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    89 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    89 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    うどん(乾)、Aだし汁(かつお)、Aしょうゆ、A…
    材料: うどん(乾)、Aだし汁(かつお)、A…
  • トマト味噌煮込みうどん

    • 246 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    体調の悪いときでも手軽に作れる一品。腸にやさしい食材を使い、失われやすい水分やカリウムなど栄養補給に役立ちます。
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    50.6 g
    糖質
    46.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    614 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    125 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    50.6 g
    糖質
    46.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    614 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    125 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    59 µg
    うどん(ゆで)、かぶ、ツナ水煮、A水、Aトマトジ…
    材料: うどん(ゆで)、かぶ、ツナ水煮、A水…
  • 電子レンジで ちゃんぽんうどん

    • 357 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    鍋やフライパンは使わず、電子レンジだけでできます。カット野菜を使えば、包丁も不要。調理の手間を最小限にした一皿です。
    エネルギー
    357 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    47.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    579 mg
    カルシウム
    168 mg
    リン
    263 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    94 µg
    エネルギー
    357 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    47.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    579 mg
    カルシウム
    168 mg
    リン
    263 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    94 µg
    うどん(冷凍)、豚もも薄切り肉、カット野菜(キャ…
    材料: うどん(冷凍)、豚もも薄切り肉、カッ…
  • 魚肉ソーセージと温泉卵で お手軽焼きうどん

    • 397 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    サッと使えて便利な魚肉ソーセージやカット野菜を組み合わせた焼きうどんです。温泉卵や小えびでたんぱく質とうま味をプラス。
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    55.6 g
    糖質
    51.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    219 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    322 mg
    リン
    260 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    1.7 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    86 µg
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    55.6 g
    糖質
    51.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    219 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    322 mg
    リン
    260 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    1.7 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    86 µg
    うどん(ゆで)、魚肉ソーセージ、カット野菜(キャ…
    材料: うどん(ゆで)、魚肉ソーセージ、カッ…
  • 鶏肉と長ねぎの関西風うどん

    • 305 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    だしをとる手間を省き、和風だしの素を使用。食材はシンプルながらも、鶏肉のうま味がしっかり効いています。
    エネルギー
    305 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    39.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    154 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    305 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    39.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    154 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    41 µg
    うどん(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、長ねぎ、水、…
    材料: うどん(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、…
  • サラダチキンのあったかおろしうどん

    • 224 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    うどん(ゆで)、サラダチキン、大根、小ねぎ(小口…
    材料: うどん(ゆで)、サラダチキン、大根、…
  • お腹にやさしい かきたまうどん

    • 286 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    45.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    185 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    142 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    45.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    185 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    142 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    31 µg
    ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ…
  • たらこの豆乳クリームうどん

    • 250 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    電子レンジで簡単うどんです。豆乳とめんつゆのシンプルなスープに、たらこのうま味と青じその風味が加わり、味わいは十分。
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    47.7 g
    糖質
    42.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    175 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    47.7 g
    糖質
    42.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    175 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
    うどん(冷凍)、しめじ、たらこ、青じそ、A、無調…
    材料: うどん(冷凍)、しめじ、たらこ、青じ…
アプリをインストール