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鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え
- 83 kcal
- 食塩 0.9 g
さっぱりと美味しい！暑い時期にもぴったりの中華和え。余分な塩分の排出にかかわるカリウムが豊富です。エネルギー83 kcalたんぱく質12.7 g脂質1.5 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール34 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム413 mgエネルギー83 kcalたんぱく質12.7 g脂質1.5 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール34 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム413 mg鶏ささみ、トマト、きゅうり、Ａにんにく（みじん切…材料： 鶏ささみ、トマト、きゅうり、Ａにんに…-
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ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き
- 253 kcal
- 食塩 1.2 g
薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎！軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。エネルギー253 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.6 g炭水化物18.8 g糖質17.4 gコレステロール53 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム562 mgエネルギー253 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.6 g炭水化物18.8 g糖質17.4 gコレステロール53 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム562 mg牛肉（もも薄切り）、青じそ（あれば）、じゃがいも…材料： 牛肉（もも薄切り）、青じそ（あれば）…-
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夏バテにも 新しょうがと豚肉の炊き込みご飯
- 321 kcal
- 食塩 1.1 g
新しょうがや青じそのさわやかな香りが食欲をそそる一品。豚肉のうま味が染みたご飯は絶品です。エネルギー321 kcalたんぱく質8.9 g脂質2.7 g炭水化物59.9 g糖質59.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム243 mgエネルギー321 kcalたんぱく質8.9 g脂質2.7 g炭水化物59.9 g糖質59.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム243 mg米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A酒、B薄口醤…材料： 米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A…-
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とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
- 296 kcal
- 食塩 1.4 g
ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。エネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 g糖質12.5 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mgエネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 g糖質12.5 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mg合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパ…材料： 合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…-
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たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め
- 207 kcal
- 食塩 1.2 g
食材２つで作れるお手軽レシピ。れんこんはビタミンC、不溶性食物繊維が豊富で、肌荒れや便秘気味の方に特におすすめです。エネルギー207 kcalたんぱく質12.7 g脂質8.2 g炭水化物19.8 g糖質17.8 gコレステロール34 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム639 mgエネルギー207 kcalたんぱく質12.7 g脂質8.2 g炭水化物19.8 g糖質17.8 gコレステロール34 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム639 mgれんこん、豚もも薄切り肉、ごま油、めんつゆ3倍濃…材料： れんこん、豚もも薄切り肉、ごま油、め…-
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新しょうがの炊き込みご飯
- 301 kcal
- 食塩 1.2 g
みずみずしい旬の新しょうがを使った一品。しょうがの香りが広がり、塩分控えめでも美味しくいただけます。エネルギー301 kcalたんぱく質6.1 g脂質2.4 g炭水化物59.8 g糖質59.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム125 mgエネルギー301 kcalたんぱく質6.1 g脂質2.4 g炭水化物59.8 g糖質59.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム125 mg米、新しょうが、油あげ、酒、塩、濃口しょうゆ、だ…材料： 米、新しょうが、油あげ、酒、塩、濃口…-
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マグロのとろろ おくらがけ
- 155 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがや青じそのさわやかな香りが食欲をそそります。ご飯の上にのせて丼にしてもおいしいです。エネルギー155 kcalたんぱく質20.8 g脂質1.1 g炭水化物14.5 g糖質12.9 gコレステロール34 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム631 mgエネルギー155 kcalたんぱく質20.8 g脂質1.1 g炭水化物14.5 g糖質12.9 gコレステロール34 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム631 mgまぐろ（刺身）、やまと芋、大葉、オクラ、A醤油、…材料： まぐろ（刺身）、やまと芋、大葉、オク…-
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朝食に なめこと卵の中華風雑炊
- 263 kcal
- 食塩 1.2 g
なめこの自然なトロミが◎！胃腸に優しい一品です。食欲のないときや、夜遅い食事にもお勧め。エネルギー263 kcalたんぱく質7.3 g脂質3.1 g炭水化物50.1 g糖質48.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム188 mgエネルギー263 kcalたんぱく質7.3 g脂質3.1 g炭水化物50.1 g糖質48.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム188 mgご飯、なめこ、卵、水、Ａ醤油、Ａみりん、Ａ鶏がら…材料： ご飯、なめこ、卵、水、Ａ醤油、Ａみり…-
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洋風 トマト肉じゃが
- 263 kcal
- 食塩 1.6 g
トマト入り洋風肉じゃが。コクがあり、和風に飽きたら、是非お試しください。エネルギー263 kcalたんぱく質12.5 g脂質9.6 g炭水化物30.4 g糖質27.7 gコレステロール38 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.7 gカリウム755 mgエネルギー263 kcalたんぱく質12.5 g脂質9.6 g炭水化物30.4 g糖質27.7 gコレステロール38 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.7 gカリウム755 mgジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にん…材料： ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、…-
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しっとりささみ マスタードソースかけ
- 95 kcal
- 食塩 0.7 g
マスタードの風味が、あっさりとしたささみとよく合います。ゆでてソースをかけるだけ。エネルギー95 kcalたんぱく質14.3 g脂質2.8 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mgエネルギー95 kcalたんぱく質14.3 g脂質2.8 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mg鶏ささ身、A粒マスタード、A砂糖、Aしょうゆ、A…材料： 鶏ささ身、A粒マスタード、A砂糖、A…-
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