鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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おなかにやさしいチキンカレー
471 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…

材料：鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
鶏肉となすのコクうまみそ丼
544 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
鶏もも肉（皮付き）、なす、ピーマン、酒、サラダ油…

材料：鶏もも肉（皮付き）、なす、ピーマン、…

高血圧

女性の美容

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エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
電子レンジで　ふわとろオムライス
491 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

思い立ったらすぐできるお手軽オムライス。電子レンジで作れば、洗い物も少なく、炒め油を使わずに作れます。

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

62 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

62 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
ご飯、鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、こしょう…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉用…

シニア

女性の美容

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エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

62 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

62 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg