チーズレシピ全607品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 374 品

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納豆とオクラのチーズトースト
312 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

納豆とチーズの発酵食品の組み合わせが絶妙の一品。たんぱく質だけでなく、カルシウムやその吸収を助けるビタミンKも摂れます。

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.2 g

糖質

28.7 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

225 mg

リン

313 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.2 g

糖質

28.7 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

225 mg

リン

313 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

137 µg
食パン（6枚切り）、冷凍きざみオクラ、納豆、納豆…

材料：食パン（6枚切り）、冷凍きざみオクラ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.2 g

糖質

28.7 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

225 mg

リン

313 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

38.2 g

糖質

28.7 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

225 mg

リン

313 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

137 µg
牛肉のバジル炒めどんぶり
604 kcal

食塩 4.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）、塩麹、新玉…

材料：牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
ジューシートマトとポテトのグラタン
174 kcal

食塩 1.2 g
☆みなもも☆

電子レンジとオーブントースターで、ぱぱっと完成。ほくほくのじゃがいもと、ジューシーなトマトをチーズに絡めていただきます。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg
トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、ショルダーベー…

材料：トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、シ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg
ポパイエッグスラット
200 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

ロサンゼルスで人気の朝食、エッグスラット。半熟状のトロトロ卵と、ふんわりマッシュポテトが好相性の一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオイル、A塩、…

材料：じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg