レシピ数 : 307 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 717 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    717 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    327 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    717 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    327 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 480 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 509 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    コレステロール
    205 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    コレステロール
    205 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • 塩ラーメン

    • 408 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    800 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    800 mg
    中華めん(生)、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…
    材料: 中華めん(生)、キャベツ、もやし、に…
  • キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー

    • 406 kcal
    • 食塩 1.5 g
    tarragon
    素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    703 mg
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    703 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…
  • トマトとキャベツの和風カレーライス

    • 553 kcal
    • 食塩 2.4 g
    小田真規子
    ルウを使わずにカレー粉で作った和風カレー。キャベツやトマトなど、火の通りやすい野菜を使うので短い時間で仕上がります。
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    24.9 g
    炭水化物
    69.0 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    8.1 g
    カリウム
    802 mg
    エネルギー
    553 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    24.9 g
    炭水化物
    69.0 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    8.1 g
    カリウム
    802 mg
    豚こま肉、トマト、キャベツ、玉ねぎ、サラダ油、し…
    材料: 豚こま肉、トマト、キャベツ、玉ねぎ、…
  • 野菜たっぷり ミートドリア

    • 465 kcal
    • 食塩 1.8 g
    RIEKO姫
    この一品で野菜が120gも摂取可能!食物繊維がたっぷりで、食べ応え大満足!各栄養素がバランスよく含まれ、栄養満点です!
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    584 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    584 mg
    キャベツ、ピザ用チーズ、ミートソース、豚ひき肉、…
    材料: キャベツ、ピザ用チーズ、ミートソース…
  • 鶏胸肉のタレかつ丼

    • 439 kcal
    • 食塩 1.3 g
    NAGねえさん
    ボリューム感が嬉しい!カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.3 g
    糖質
    62.7 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.3 g
    糖質
    62.7 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    491 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵、乾燥パン粉…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵…
  • ❂エスニック風チャーハン❂

    • 412 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    466 mg
    精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…
    材料: 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょ…
  • ソース焼きうどん

    • 529 kcal
    • 食塩 3.2 g
    おいしい健康
    ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン1つですぐできるので、時間がない時におすすめです。
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    441 mg
    うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…
    材料: うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、…
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