脂質レシピ全4057品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1742 品

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太刀魚のゆず胡椒焼き
209 kcal

食塩 1.2 g
HaradaKiTN

淡白な味わいの太刀魚と柚子胡椒が好相性！太刀魚は魚では珍しく、動脈硬化や心疾患を予防するオレイン酸が豊富です。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
たちうお、酒、塩、ゆずこしょう、ぽん酢しょうゆ

材料：たちうお、酒、塩、ゆずこしょう、ぽん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

12 mg

リン

147 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
おかゆ（７分がゆ）
70 kcal

食塩 0.2 g
瀬尾幸子

お米の甘みを引き立てるための塩を少しだけ。あらためてお米のおいしさに気づくはず。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
米、水、塩

材料：米、水、塩

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

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70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg