鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 344 品

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おせち筑前煮
108 kcal

食塩 1.1 g
happy sky

根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい！野菜不足になりがちなお正月にぴったりです

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

39 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

39 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ごぼう、レンコ…

材料：鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ご…

糖尿病

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

39 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

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0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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カルシウム

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鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
しょうゆだし香るお雑煮
260 kcal

食塩 0.9 g
annnnn

お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、にんじん、三つ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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260 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

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0.4 mg

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1.3 mg

ビタミンD

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260 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

22 mg

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亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

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22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

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リン

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鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

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ごま油入り筑前煮
150 kcal

食塩 1.1 g
ＪＵＮちゃン

椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

32 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

32 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジ…

高血圧

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

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コレステロール

31 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

32 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

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150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

32 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg