鶏むね肉レシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

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そうめんで冷やし中華風
311 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

つゆに酢を効かせ、口当たりさっぱりのそうめん冷やし中華。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。暑い日におすすめの一皿です。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、酒、トマト、…

材料：そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
電子レンジでとりチリ
132 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

パサつきがちな鶏むね肉もチリソースに絡めてしっとり。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
鶏むね肉（皮つき）、長ねぎ、A、ケチャップ、酒、…

材料：鶏むね肉（皮つき）、長ねぎ、A、ケチ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
レンジでとろとろかぶと豆腐のそぼろ煮
202 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

たんぱく質をしっかりと補いつつ、脂質が控えめで消化にやさしい一皿。かぶは葉も使うことでカルシウムや鉄も摂れます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆腐、A、めん…

材料：鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg