レシピ数 : 316 品
  • 油林鶏

    • 158 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    らっきょうに含まれるアリシンは疲労回復と滋養強壮に効果があります。油林鶏の酸味の効いたソースと相性もとてもよいです。
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    24 µg
    鶏もも肉(皮無し)、しょうが(すりおろし)、にん…
    材料: 鶏もも肉(皮無し)、しょうが(すりお…
  • ごま油入り 筑前煮

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    JUNちゃン
    椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。
    エネルギー
    150 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    121 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    150 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    121 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    34 µg
    鶏もも肉(皮付き)、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、酒、醤油、ニンジ…
  • 鶏もも肉と野菜のクリーム煮

    • 178 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    そのままでは冷たくて飲みにくい牛乳をクリーム煮にすることによって食べやすく、カルシウムもしっかりと摂取できます。
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    206 mg
    リン
    181 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    206 mg
    リン
    181 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    鶏もも肉(小間)、玉葱、人参、しめじ、サラダ油、…
    材料: 鶏もも肉(小間)、玉葱、人参、しめじ…
  • やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て

    • 174 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。
    エネルギー
    174 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    39 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    174 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    39 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    25 µg
    白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き)、紅白かま…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き…
  • おせち 筑前煮

    • 108 kcal
    • 食塩 1.1 g
    happy sky
    根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい!野菜不足になりがちなお正月にぴったりです
    エネルギー
    108 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    480 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    128 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    108 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    480 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    128 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    44 µg
    鶏もも肉、A酒、A醤油、Aみりん、ごぼう、レンコ…
    材料: 鶏もも肉、A酒、A醤油、Aみりん、ご…
  • 彩りキレイ かやくうどん

    • 341 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    うどんは、柔らかく煮すぎてしまうと、消化吸収がよくなってしまいますので、固めに茹で、腹持ちを良くしましょう
    エネルギー
    341 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    63.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    334 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    136 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    341 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    63.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    334 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    136 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    55 µg
    うどん(茹)、つゆ、A酒、Aみりん、Aめんつゆ(…
    材料: うどん(茹)、つゆ、A酒、Aみりん、…
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