レシピ数 : 1464 品
  • 低カロリーおつまみ 木綿豆腐っタラ

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    キョク
    油を使わずにできる、ヘルシーなおつまみです。ふわふわっとした軽い食感についつい箸が進みます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    248 mg
    木綿豆腐、たら(甘塩)、A卵白、A酒、A砂糖、ぽ…
    材料: 木綿豆腐、たら(甘塩)、A卵白、A酒、A砂糖、ぽん酢しょうゆ、青じそ(1…
  • 簡単おつまみ 鶏ひざ軟骨のカレー炒め

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ババガレイ
    軟骨は高たんぱくで低脂肪、そして低カロリー。コリコリとした食感で、食べごたえアリ。おつまみにもピッタリです。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    97 mg
    鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A塩、こしょう…
    材料: 鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A塩、こしょう、A粗びき黒こしょう、A…
  • ビールのお供に 味付けゆで鶏おろし

    • 124 kcal
    • 食塩 1.1 g
    キョク
    しっとりの鶏むね肉にさっぱり大根おろしとにんにくの香り。食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    鶏むね肉(皮付き)、しょうが(薄切り)、水菜、A…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、しょうが(薄切り)、水菜、A、しょうゆ、みりん、酒、…
  • ささみの大根おろしがけ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    霜月六弦
    口当たり、さっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    553 mg
    鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、…
    材料: 鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、ぽん酢しょうゆ