レシピ数 : 2531 品
  • 豚ロースで簡単!チンジャオロース

    • 198 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バカゾク
    定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混…
    材料: 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混ぜておく調味料、A酢、A…
  • えのきとネギのテリテリ豚肉巻き

    • 220 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぎまーる
    巻いて焼くだけ、簡単レシピです。照り焼きソースがからんだ肉巻きは、ご飯のおかずでもお弁当でも主役になれる一品です。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    622 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    622 mg
    豚ロース薄切り(脂身なし)、えのき茸、オクラ、万…
    材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、えのき茸、オクラ、万能ねぎ、ごま油、Aだし汁…
  • 冷ご飯で 簡単トマトリゾット風

    • 286 kcal
    • 食塩 0.7 g
    にゃーままん
    冷やご飯とトマトの水煮を使うことで忙しい朝でも手軽に作れます。野菜たっぷりで食物繊維が多く摂れます。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    46.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    46.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    509 mg
    冷ご飯(押麦2割)、ベーコン、大豆(水煮)、キャ…
    材料: 冷ご飯(押麦2割)、ベーコン、大豆(水煮)、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、…
  • 簡単 朝食ランチ 電子レンジでオムレツ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まぁーあ
    ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    246 mg
    卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、…
    材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
  • イワシの蒲焼丼

    • 395 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱくみん
    良質な脂肪酸が豊富に含まれるイワシ。インスリン分泌やインスリン抵抗性も改善し、糖尿病のリスクを下げる働きが期待できます
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    61.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    61.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    227 mg
    いわし、高野豆腐(乾1/2枚)、だし、小麦粉、ご…
    材料: いわし、高野豆腐(乾1/2枚)、だし、小麦粉、ごま油、A しょうゆ、A …
  • 薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキ

    • 216 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ケチャ&ウル
    一見手の込んだ料理にみえますが、あっと言う間にできる簡単レシピ。見栄えだけでなく美味しく食べられておもてなしにもオススメ
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    368 mg
    牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生ハム、塩、粗…
    材料: 牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生ハム、塩、粗びき黒こしょう、薄力粉、…
  • ご飯に合う 甘辛牛肉

    • 218 kcal
    • 食塩 1.1 g
    meave
    玉葱に含まれる硫化アリルはコレステロールの上昇を抑え、血液サラサラ!血栓や動脈硬化の予防に!
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    498 mg
    牛もも肉(薄切り)、玉ねぎ、赤ピーマン、炒め用ご…
    材料: 牛もも肉(薄切り)、玉ねぎ、赤ピーマン、炒め用ごま油、生姜みじん切り、に…
  • 筍の混ぜご飯

    • 290 kcal
    • 食塩 0.7 g
    putimiko
    ご飯を具を混ぜ合わせる、 簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがう美味しさです。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    53.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    53.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    221 mg
    米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒…
    材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒和風だしの素、Aみりん、…
  • 黒胡椒たっぷりで 白菜と豚肉の重ね煮

    • 188 kcal
    • 食塩 0.7 g
    豚肉と白菜を鍋にしきつめて作る、寒い日に食べたくなる一品。黒こしょうが味のアクセントです。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    581 mg
    白菜、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、春雨(湯で戻す)、…
    材料: 白菜、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、春雨(湯で戻す)、中華スープ(液体)、A醤…
  • ネバネバ丼

    • 354 kcal
    • 食塩 0.7 g
    新地亜紀
    彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ!
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    659 mg
    納豆、まぐろ(ぶつ切り)、長いも、めかぶ、青じそ…
    材料: 納豆、まぐろ(ぶつ切り)、長いも、めかぶ、青じそ(せん切り)、Aしょうゆ…