えび のレシピ 154

by aprea
バターと焦がししょうゆの香りがたまりません!炒める時は中火から強火で。そうすることでパラっとしたチャーハンが楽しめます。
材料: ごはん、えび(生または冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、コーン缶(または…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A…
by miyuki。
えびに豆腐を加えてボリューム感をアップ!フライパン1枚で作れるお手軽レシピです。
材料: ブラックタイガー、木綿豆腐、A酒、A塩、Aこしょう、片栗粉、赤とうが…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
塩分が高くなりやすい鍋物は、水炊きにして土佐酢で味わうことで減塩できます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: 水炊き、豆腐(絹ごし)、ぐれ(めじな)の切り身(または鯛)、海老、葉…
by Fujiレシピ
セレンを多く含むブラックタイガー。ビタミンEと共に血液の流れを良くする作用があるため、アンチエイジングに効果○。
材料: ブラックタイガー、塩、黒こしょう、じゃがいも、バジルソース、パン粉(…
by いえんどぅ
えびは高たんぱく、低脂肪、低カロリー。血中コレステロールを抑える働きがあるタウリンや、食物繊維の一種、キチンを含みます。
材料: 海老、酒、マッシュルーム、フリルレタス、ベビーリーフ、赤パプリカ、オ…
by あぽももこ
ココナッツの風味がぴったり!ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を約6割含み、一般的な油に比べて早くエネルギーに代謝されます。
材料: なす、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、えび、青唐辛子(ピーマン)…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
難易度高めなパエリアをどんぶりスタイルにアレンジ!炊飯器で炊くだけ&手に入りやすい食材で完成できます。
材料: 魚介のソテー、海老(ブラックタイガー)、殻つきあさり、オリーブ油、白…
by 河埜玲子
香ばしい桜海老と筍の食感が◎!たけのこは食べごたえがあるのに低カロリーで、食物繊維も豊富なヘルシー食材です。
材料: ご飯(炊いたもの)、桜えび、サラダ油、竹の子(水煮)、A醤油、Aみり…