なす のレシピ 45

1/5次»
by santababy
たっぷり具だくさんのオープンサンド。缶詰を使ったお手軽調理です。朝食にも、小さめのパンで作ればおつまみにも合いそうです。
材料: 食パン(6枚切り)、さば水煮缶、なす、にんにく、オリーブ油、塩、ブロ…
by 河埜玲子
香ばしく焼けた茄子と豚肉に、モロヘイヤぽん酢がトロっとからんで止まらないおいしさ。ビタミンやミネラルも豊富で暑い時に◎
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、なす、モロヘイヤ、A塩、A砂糖、A片栗粉…
by 簡単手抜きママ
鯖缶と茄子で作るお手軽レシピ。缶詰を使って、DHAやEPA、カルシウムなどサバの栄養が手軽に補給できます。
材料: なす、油、さばの缶詰(味付け)、水、A砂糖、A酒、Aみりん、A顆粒和…
by くんきん
とろける食感の茄子がたまらない一品。鶏肉はたんぱく質の他、たんぱく質を消化するときに必要なビタミンB6も含まれています。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、サラダ油、だし汁、しょ…
by komomoもも
電子レンジで作る火を使わないレシピ。暑い時期はもちろん、体調がすぐれない時にも手軽に作れる一品です。
材料: なす、ツナ、冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、水、おろし生姜、貝割れ…
by パすけ
口当たりよく、サッと作れるので暑い時期には嬉しいレシピ。なすの紫色はポリフェノールの一種ナスニン。活性酸素抑制の働きが。
材料: 茄子(薄切り)、塩、鮭(甘塩)、青ねぎ(小口切り)、麦ごはん(押麦3…
by komomoもも
野菜たっぷり&あっさりな一品。食欲がないときにもおすすめです。豚肉は疲労回復に役立つビタミンB1が多く含まれます。
材料: なす、豚もも(しゃぶしゃぶ用)、大根おろし、レタス、ポン酢、おろしに…
by おいしい健康
適度なトロミがついたお年寄りでも食べやすいレシピです。フライパンひとつであっという間に作れるのもポイントです。
材料: 豚挽き肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、片栗粉、生姜(すりおろし)、油、め…
by ぇぃchan。
トマトのリコピン、ナスのナスニンは、抗酸化作用が高い食材です。体内で発生した活性酸素を抑える働きを抗酸化作用と言います。
材料: パスタ、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、ナス、イカ、トマト、コンソ…
by Fujiレシピ
茄子の皮の色素ナスニンは、強い抗酸化力のある色素で、活性酸素を抑える力が強いため生活習慣病予防に○。
材料: 茄子、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、しそ(みじん切り)、塩、こしょ…