レシピ数 : 41 品
  • おなかにやさしいえびカレー

    • 532 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん、パプ…
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    皮目に竹串で穴をあけ、味を染み込みやすく。漬け込み時間もなく袋で調理でき、洗い物の少なさも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨーグルト、ウスターソース…
  • おなかにやさしいチキンカレー

    • 510 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    81.8 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    81.8 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    632 mg
    鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(みじん切り)、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(みじん切り)、オリーブ油、おろししょう…
  • 水切りヨーグルトで マルゲリータ風ピザ

    • 293 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ma2003co
    水きりヨーグルトをチーズ代わりに使用しています。ヨーグルトとは思えない濃厚な味わいです。
    エネルギー
    293 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    42.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    293 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    42.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    439 mg
    食パン(6枚切り)、ギリシャヨーグルト(水切りヨ…
    材料: 食パン(6枚切り)、ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)、ショルダーベ…
  • フルーツサンド

    • 447 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    74.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    74.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    663 mg
    食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…
    材料: 食パン(8枚切り)、Aヨーグルト、Aはちみつ、A赤のビーツ、いちご、バナ…
  • ローストポーク ヨーグルトソース

    • 210 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉は表面を焼いてお湯に浸けておくだけ!低脂質であっさりとした豚ももと、濃厚なヨーグルトソースが好相性の美味しさです。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒、オリーブ油、にんにく(…
  • 見た目以上にお腹満足 ケバブ風串焼き

    • 313 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    中東料理のケバブをアレンジ。スパイシーな串焼きと、甘さが魅力の焼き野菜は、見た目以上に食べ応えがありボリューム満点です。
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    498 mg
    ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、…
    材料: ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、Aパン粉、Aガラムマサラ…
  • 牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味

    • 454 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)、マッシュルーム(生みじ…
  • 麺つゆ海老あんかけ どんぶり

    • 486 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…
    材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A水、…
  • レンジスクランブルエッグのサンド

    • 265 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Agua−aqui
    電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    31.0 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    31.0 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    183 mg
    食パン(6枚切り)、A卵、Aプレーンヨーグルト、…
    材料: 食パン(6枚切り)、A卵、Aプレーンヨーグルト、A洋風スープの素、サラダ…