黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚ヒレのバルサミコきのこソース
175 kcal

食塩 1.1 g
keiO3

フライパン一枚でできるお手軽レシピ。おもてなしにもおすすめです。にんにくとバルサミコの風味が食欲をそそります。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

18 mg

リン

243 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

18 mg

リン

243 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
豚ヒレ肉（脂身なしとんかつ用）、塩、黒こしょう、…

材料：豚ヒレ肉（脂身なしとんかつ用）、塩、…

高血圧

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

18 mg

リン

243 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

18 mg

リン

243 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
鰯のガーリック焼きトマト添え
182 kcal

食塩 0.8 g
綾タン

手軽でおもてなしにもお勧めの一品。いわしとトマトソースが好相性。味、ボリュームともに大満足です。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

115 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

115 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
いわし（１尾150gのもの）、塩、トマト、ベビー…

材料：いわし（１尾150gのもの）、塩、ト…

糖尿病

高血圧

シニア

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182 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

115 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.8 g

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14.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

115 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg