たけのこ焼き物レシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 4 品

新着順人気順

茹で筍で簡単竹の子の肉巻き
226 kcal

食塩 1.2 g
mieuxkanon

たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…

材料：たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

102

お気に入り
エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で
191 kcal

食塩 0.8 g
ruruchirin

たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ！噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮）、片栗粉、…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

107

お気に入り
エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
旨みギッシリ肉巻きたけのこの山椒焼き
182 kcal

食塩 1.0 g
デミキッチン

山椒の香りが食欲をそそります。香辛料の山椒を取りれることで、減塩に役立ちます。また、たけのこの食感で満足度をアップ！

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ(水煮)、A…

材料：牛もも薄切り肉（脂肪なし）、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

175

お気に入り
エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

15 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子
180 kcal

食塩 0.8 g
こえたまこ

ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg
鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、餃…

材料：鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

271

お気に入り
エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg