トマトスープレシピ全74品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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かぼちゃのポタージュ鍋
301 kcal

食塩 2.4 g
♡おはな♡

栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg
かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…

材料：かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg
蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏
128 kcal

食塩 1.2 g
トイロ＊

やわらかく蒸した鶏肉を、にんにくをきかせたみそだれでいただきます。鶏肉は皮をとって脂質をカットしました。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

31 mg

リン

178 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

31 mg

リン

178 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、酒、長ねぎ（青い部分）、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、酒、長ねぎ（…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

31 mg

リン

178 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

31 mg

リン

178 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
海老のトマトクリームシチュー
132 kcal

食塩 1.1 g
hiroキッチン

トマトクリームの鮮やかな色味、クミンの風味が食欲をそそります。まろやかでコクのあるスープです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリーブ油、塩、こ…

材料：えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
チキンのトマトクリームシチュー
207 kcal

食塩 0.6 g
たっきーママさん

じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎　鍋ひとつで作れるので手軽です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg
鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも可）、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも…

糖尿病

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg