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レシピ数： 102 品

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スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め
147 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

味付けはオイスターソースのみ、キムチとごま油で味が決まります。ご飯のすすむ１品です。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg
豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、もやし、ごま油…

材料：豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、も…

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg
お好み焼き風オムキャベもやし
216 kcal

食塩 1.7 g
hellomamy

お好み焼きソースの甘辛い味で、たっぷりの野菜もあっという間に完食！子供から大人まで喜ぶ一品です。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg
キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ごま油、卵、顆…

材料：キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ご…

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg