似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  にんじんシリシリ　パルメザン

  • 60 kcal
  • 食塩 0.4 g

  Hoink

  チーズのコクがアクセントのにんじんシリシリ。鮮やかな彩りで、お弁当や付け合わせにぴったりの一品です。

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、こしょう、パ…

  材料： にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋4

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  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg
• 

  

  アスパラソテーでたっぷり粉チーズ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ∴ｎｉｃｏ

  チーズの風味が食欲をそそります。アスパラの穂先に豊富に含まれるルチンは、高血圧や動脈硬化を予防するといわれます。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  アスパラ、バター、塩、ブラックペッパー、しょうゆ…

  材料： アスパラ、バター、塩、ブラックペッパ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋2

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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg
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  新じゃがの粉チーズハーブあえ

  • 61 kcal
  • 食塩 0.3 g

  ＊nob＊

  新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  11.0 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  255 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  11.0 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  255 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  13 µg

  新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

  材料： 新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  11.0 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  255 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  11.0 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  255 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  13 µg