厚揚げ炒め物レシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 31 品

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厚揚げのねぎにらあん
166 kcal

食塩 0.9 g
河埜玲子

厚揚げをねぎとにらの風味で味わう一品です。手軽に作れて、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

197 mg

リン

130 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

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カリウム

239 mg

カルシウム

197 mg

リン

130 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
厚揚げ、長ねぎ、にら、塩、ごま油、A、しょうゆ、…

材料：厚揚げ、長ねぎ、にら、塩、ごま油、A…

シニア

食材少なめ

10分以内

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カルシウム

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130 mg

鉄

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130 mg

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