うどん肉うどんレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

ネバネバサラダで冷やしうどん
260 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

コンビニなどで手に入りやすい「ネバネバサラダ」を使って、食材３つを組み合わせるだけ。ネバネバサラダで食物繊維も補えます◎

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
うどん（冷凍）、ネバネバサラダ（味付き）、温泉卵

材料：うどん（冷凍）、ネバネバサラダ（味付…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

39.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

190 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

34 mg

リン

117 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
うなぎとろろぶっかけ冷うどん
354 kcal

食塩 1.9 g
naonaos

うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

44.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

119 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

100 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

44.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

119 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

100 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…

材料：うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…

おすすめ厳選

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エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

44.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

119 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

100 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

44.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

119 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

100 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
焼きうどん
334 kcal

食塩 1.6 g
小林まさる

野菜がたっぷり入っているので、うどんが少なめでもボリューム充分。調味料はしょうゆと酒のみなので、簡単に作れます。

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

119 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

146 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

119 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

146 µg
うどん（ゆで）、豚こま肉、ほうれん草、長ねぎ、に…

材料：うどん（ゆで）、豚こま肉、ほうれん草…

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334 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

119 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

146 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

119 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

62 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

146 µg