豚肉餃子レシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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青じそでさっぱり豚バラ棒餃子
552 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

包丁不要、こねない、包まないで手軽に作れる餃子です。青じそをたっぷり加えることで食欲がなくてもさっぱりといただけます。

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

41.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

25.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

165 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

41.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

25.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

165 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
餃子の皮、豚バラ薄切り肉、青じそ、ごま油、水、A…

材料：餃子の皮、豚バラ薄切り肉、青じそ、ご…

シニア

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エネルギー

552 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

41.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

25.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

165 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

41.9 g

炭水化物

26.0 g

糖質

25.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

165 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
ジューシーしいたけ餃子
178 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…

材料：しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
包まないで簡単棒餃子
184 kcal

食塩 1.0 g
アロハ55

包まないお手軽ぎょうざ！具だくさんで満足度も◎！豚肉とニラ、ニンニクの組み合わせは疲労回復におすすめです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、にら、塩（野菜…

材料：豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
節約もやしでヘルシー餃子
193 kcal

食塩 0.1 g
emily74

もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
餃子の皮、合いびき肉（牛７豚３）、もやし、キャベ…

材料：餃子の皮、合いびき肉（牛７豚３）、も…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg