豚肉餃子レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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ジューシーしいたけ餃子
178 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…

材料：しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
包まないで簡単棒餃子
184 kcal

食塩 1.0 g
アロハ55

包まないお手軽ぎょうざ！具だくさんで満足度も◎！豚肉とニラ、ニンニクの組み合わせは疲労回復におすすめです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、にら、塩（野菜…

材料：豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
節約もやしでヘルシー餃子
193 kcal

食塩 0.1 g
emily74

もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
餃子の皮、合いびき肉（牛７豚３）、もやし、キャベ…

材料：餃子の皮、合いびき肉（牛７豚３）、も…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

20 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg