おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 173

by sweetsroom
ビタミンA、C、Eが豊富な、抗酸化作用の高い一品。葉酸、鉄、ビタミンB12も豊富で、貧血が気になる女性にもお勧めです。
材料: ほたるいか、菜の花、オリーブ油、にんにく、塩
by naonaos
レンジで簡単。クミンとマスタードをアクセントに、ピリッとした刺激と酸味で、塩分控えめでも美味しい1品です。
材料: じゃがいも、ツナ水煮、コーン、玉ねぎ(みじん切り)、バター、A白ワイ…
by Aya_peco
蒟蒻やアスパラを加えてヘルシーにボリュームUPした豚キムチ。カリウムや食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。
材料: 豚もも薄切り肉、塩胡椒、片栗粉、長芋、こんにゃく、アスパラ、韓国産キ…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げは生姜で風味をアップ!健康維持に大切な良質なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by M’sきっちん
グレープフルーツたっぷりのドレッシングで爽やか。生ハムの塩味で美味しく頂けます。
材料: ドレッシング、グレープフルーツ、A オリーブ油、A 酢、A 砂糖、A…
by にっくぅ~
塩分ゼロでも、納得の美味しさ!さっぱりとした味わいで、素揚げしたさつま芋と、甘酢おろしが好相性です。
材料: さつまいも、大根おろし、酢、砂糖、茹でたみつ葉、揚げ油
とうがらしとにんにくの風味が相性抜群。かぶに塩を振って水切りすることで、味が薄まらず、かぶの美味しさがUPします。
材料: かぶ、塩(かぶ用)、かぶの葉、しめじ、にんにく(みじん切り)、オリー…
by HIROマンマ
意外な美味しい組み合わせ!!作り方も簡単!食物繊維が一品で一日分の約30%摂取できます。便秘解消にもお勧め!
材料: おから(うの花)、セロリ(葉っぱから茎まで)、ベーコン、A水、A和風…
by soyumina
レモンとキウイの酸味が爽やか!カッテージチーズは低脂質ですが、コクがあり、全体の味のバランスをまとめています。
材料: カリフラワー、キウイ、A粒マスタード、Aレモン汁、Aオリーブオイル、…