レシピ数 : 1083 品
  • ライム弾けるおからッシュ

    • 111 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    生地におからを使用し、エネルギーを抑え、食物繊維をアップ。ライムを絞り、爽やかな香りとともに楽しみます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    214 mg
    生地、生おから、薄力粉、塩、オリーブ油、卵液、ほ…
    材料: 生地、生おから、薄力粉、塩、オリーブ油、卵液、ほうれん草、マッシュルーム…
  • キャロットラペ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    レーズンの甘酸っぱさがアクセント。単品で楽しめる他、添え物としても活用でき、作りおきとしてもお役立ちの一品です。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    129 mg
    にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖
    材料: にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖
  • きのこのナムル

    • 17 kcal
    • 食塩 0.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    きのこを茹でて和えるだけ。きのこには血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維を含んでいます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    85 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    85 mg
    しめじ、えのきだけ、ごま油、しょうゆ、おろしにん…
    材料: しめじ、えのきだけ、ごま油、しょうゆ、おろしにんにく、白ごま、糸唐辛子
  • 華人参の煮物

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    しいたけとかつおの出汁がじんわり染み込んだほっこり懐かしい味。花の飾り切りが華やかさを演出してくれます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しい…
    材料: 大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しいたけの戻し汁、かつおだし…
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(無糖)、A マヨネーズ、…
  • チキンとにんじんのジンジャーホットサラダ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ささ身とにんじんを一度に電子レンジで調理するので手間なし簡単。主菜並みにボリュームがあり、食べごたえ満点です。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    345 mg
    にんじん(ピーラーでむく)、鶏ささ身、A しょう…
    材料: にんじん(ピーラーでむく)、鶏ささ身、A しょうが(すりおろし)、A 酒…
  • ほうれん草とハムとキノコの煮浸し

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちーちゃん
    だしの香りでほっとする一皿。煮浸しにすることでかさが減り、野菜をたくさん食べられます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、…
    材料: ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、だし汁
  • じゃがいものカレー粉炒め

    • 83 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちびっこかいじゅう♪
    カレーの風味で食欲アップ。おつまみにも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
    材料: じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
  • 白菜としめじのレンチン蒸し

    • 39 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ミナいちご
    食材を切ったら電子レンジで加熱するだけ。ぽん酢しょうゆに加えた、ゆずこしょうの辛味がアクセントになります。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    334 mg
    白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽん酢しょうゆ…
    材料: 白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽん酢しょうゆ、ゆずこしょう
  • きのこのソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    バター香る、いろいろなきのこのうま味を味わえるソテー。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    209 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう、バター、しょうゆ