レシピ数 : 1083 品
  • 切り干し大根の煮物

    • 70 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    やわらかな切り干し大根に煮汁がよく染み込んだ、優しいしょうゆ味の切り干し大根の煮物。常備菜にぴったりです。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    290 mg
    切り干し大根、油揚げ、にんじん、Aだし汁、A砂糖…
    材料: 切り干し大根、油揚げ、にんじん、Aだし汁、A砂糖、しょうゆ
  • 春雨と白菜のレンジ煮

    • 91 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    ゆでたり切ったりと何かと下準備に手間がかかる春雨レシピをワンボウルで。電子レンジで簡単に。野菜もしっかりいただけます。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    225 mg
    春雨、白菜、しめじ、A めんつゆ(3倍濃縮)、A…
    材料: 春雨、白菜、しめじ、A めんつゆ(3倍濃縮)、A サラダ油
  • ごろごろにんじんのマヨサラダ

    • 72 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    材料一つで。にんじんは大きく切って甘みを味わい、食べ応えのあるサラダに仕上げます。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    210 mg
    にんじん、A 酢、A 粗びき黒こしょう、A おろ…
    材料: にんじん、A 酢、A 粗びき黒こしょう、A おろしにんにく、A 練りから…
  • コンソメカレーれんこんポテト

    • 61 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぽんぽあーる
    レンジで加熱するだけの簡単副菜。カレー味なので、アクセントが欲しい時の一品としておすすめです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    351 mg
    れんこん、じゃがいも、A洋風スープの素、Aカレー粉
    材料: れんこん、じゃがいも、A洋風スープの素、Aカレー粉
  • 切干大根とほうれん草ごま和え

    • 53 kcal
    • 食塩 0.6 g
    shiratori
    切り干し大根を使ったお手軽副菜。食感がよく、にんじんとほうれん草を加えて彩りも美しく。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    593 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    593 mg
    切り干し大根、にんじん、ほうれん草、A塩、Aこし…
    材料: 切り干し大根、にんじん、ほうれん草、A塩、Aこしょう、A白だし、A白すり…
  • キャロットラペ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    太めに切って食感も楽しめるキャロットラペ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    148 mg
    にんじん、くるみ(ロースト)、A、酢、はちみつ、…
    材料: にんじん、くるみ(ロースト)、A、酢、はちみつ、粒マスタード、オリーブ油…
  • コールスロー

    • 50 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    レモンの酸味と香りをいかし、その分、塩分を控えめにします。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    キャベツ、にんじん、A、オリーブ油、レモン汁、は…
    材料: キャベツ、にんじん、A、オリーブ油、レモン汁、はちみつ、しょうゆ、塩、こ…
  • ごぼうとにんじんのマヨサラダ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ごぼうとにんじんの食感がよいサラダ。ごまの香りでマヨネーズにコクが加わります。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    200 mg
    ごぼう、にんじん、ロースハム、Aマヨネーズ、A酢…
    材料: ごぼう、にんじん、ロースハム、Aマヨネーズ、A酢、A白すりごま
  • ひじきのマヨネーズサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    303 mg
    ひじき(乾)、にんじん、こんにゃく、A、マヨネー…
    材料: ひじき(乾)、にんじん、こんにゃく、A、マヨネーズ、白炒りごま、しょうゆ…
  • チーズ海苔ポテト

    • 72 kcal
    • 食塩 0.4 g
    管理栄養士you
    韓国海苔とチーズの組み合わせが相性抜群の一皿。お酒のおつまみやお弁当に。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    337 mg
    じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、塩、こしょう
    材料: じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、塩、こしょう