レシピ数 : 192 品
  • かぼちゃのはちみつごまあえ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    47 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    47 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    34 µg
    かぼちゃ(皮付き)、はちみつ、白すりごま、ごま油
    材料: かぼちゃ(皮付き)、はちみつ、白すり…
  • 簡単大根もち

    • 172 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    歯ごたえが残るよう大根を細切りにして作ります。塩昆布とごまの香ばしさでそのままでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    28.9 g
    糖質
    26.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    55 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    28.9 g
    糖質
    26.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    55 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    39 µg
    大根、片栗粉、水、塩昆布、白すりごま、ごま油、青…
    材料: 大根、片栗粉、水、塩昆布、白すりごま…
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