レシピ数 : 24 品
  • 人参のヨーグルトサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あんぶらっせ
    ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…
    材料: 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリックパウダー、塩、パセリ、…
  • さつま芋とりんごのコロコロサラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    栄養バランスの良いお手軽サラダ。中でも、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富。体の免疫機能を高めてくれます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2cm角)、A…
    材料: Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2cm角)、A人参(2cm角)、A胡瓜…
  • 南瓜とさつまいものさっぱりヨーグルト和え

    • 112 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    南瓜に含まれるビタミンEは、活性酸素を撃退し、細胞を若々しく保つ働きがあるため、生活習慣病予防が期待できます。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    291 mg
    南瓜、さつまいも、プレーンヨーグルト、レモン果汁…
    材料: 南瓜、さつまいも、プレーンヨーグルト、レモン果汁、砂糖、オリーブ油、塩、…
  • さつまいもかぼちゃきのこのストロガノフ

    • 110 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽっぽぺぺ
    肉を加えず、野菜と芋、きのこで作るロシア料理風煮込みレシピ。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    443 mg
    さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリンギ、しいたけ…
    材料: さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリンギ、しいたけ、たまねぎ、バター、A …
  • かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.2 g
    さとみわ
    ヨーグルトを水切りすると水分が減って濃厚に。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内バランスを整えます。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    404 mg
    かぼちゃ(正味)、ヨーグルト、レモン汁、オリーブ…
    材料: かぼちゃ(正味)、ヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル、塩
  • シャキっゴロっ☆ヨーグルトサラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ラディッシュは大きめに切って、食感を楽しみましょう。噛む回数が増えることで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎを防ぎます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶどう、ヨーグル…
    材料: 人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶどう、ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、…
  • かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    なつめタロー
    かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…
    材料: かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、A 塩、パン粉
  • デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ケチャ&ウル
    かぼちゃの甘味とバルサミコ酢が好相性!切ったかぼちゃは、ワタと種を取り除いてからラップで包み、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り)、ハーブソルト、ドレッ…
  • チキンとセロリのディルサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    ヨーグルトとディルの風味が爽やかな一品。おつまみにもお勧め。サンドイッチにしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨーグルト、Aマヨネーズ、…
  • なすと玉ねぎのヨーグルトサラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    LaLaHappy1
    電子レンジを使ったお手軽サラダ。ヨーグルトとレモンの酸味で、さわやかな味わいです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)、Aオリーブ…
    材料: なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)、Aオリーブ油、A塩、Bプレーンヨー…