レシピ数 : 706 品
  • ゆで卵(かたゆで卵)

    • 76 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    固めにゆでました。塩をかけすぎないよう、十分な量をあらかじめ知っておくといいですね。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    卵、塩
    材料: 卵、塩
  • ガーリックシュリンプ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    有頭えび(1人1尾20gのものを使用)、パセリ(…
    材料: 有頭えび(1人1尾20gのものを使用…
  • 簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.2 g
    たまきのパパ
    豆腐をイタリアン風に!バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    44 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    44 mg
    余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…
    材料: 余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…
  • 葉しょうがの豚肉巻

    • 131 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆MIKI姫☆
    旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…
    材料: 葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…
  • かいわれ大根・しめじのソテー

    • 19 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    バターの香りとしめじをうま味を活かし、なんと塩分はゼロ。彩りよく、さっとできるのでお弁当の一品にも。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    34 mg
    かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バター(食塩不…
    材料: かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バ…
  • 簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え

    • 46 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ババガレイ
    おつまみにもお勧めの一品。砂肝は鉄分やコラーゲンがたっぷり!噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    131 mg
    砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ(小口切り)
    材料: 砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ね…
  • スペイン唐辛子(しし唐)の好きな食べ方

    • 32 kcal
    • 食塩 0.2 g
    KT121
    スペインではおなじみの1品!シンプルなのにクセになる美味しさです。しし唐には抗酸化作用のあるビタミンAやCが含まれます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    51 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    51 mg
    ピミエントスパドロンPimientos de P…
    材料: ピミエントスパドロンPimiento…
  • ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.5 g
    *ai*
    ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こ…
  • パセリのツナ和え

    • 58 kcal
    • 食塩 0.3 g
    chotaru
    脇役になりがちなパセリ。実は栄養価が高く、ビタミンCやβ‐カロテン、鉄などが豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    150 mg
    パセリ、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
    材料: パセリ、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
  • サニーレタスのサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.2 g
    cureo
    たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    124 mg
    サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…
    材料: サニーレタス、A、白ワインビネガー、…
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