レシピ数 ： 723 品
-
さつまいもの甘煮
- 123 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。エネルギー123 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgエネルギー123 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgさつまいも、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、A、水、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
グリーンピース餃子
- 175 kcal
- 食塩 0.2 g
断面が可愛らしくグリーンがとても爽やか！サクサクでパリッとした食感も美味しいです。満腹感が得られる食物繊維がたっぷり！エネルギー175 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgエネルギー175 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.8 g炭水化物30.6 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維3.5 gカリウム181 mgグリンピース(生)、塩(付着量)、餃子の皮、胡椒…材料： グリンピース(生)、塩(付着量)、餃…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいものバター煮
- 134 kcal
- 食塩 0.3 g
バターのコクがさつまいもの風味によく合います。ほんの少し塩を加えて、甘みを引き立てます。エネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgエネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物28.5 g糖質26.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム385 mgさつまいも、バター、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、バター、A、水、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ
- 274 kcal
- 食塩 0.6 g
さつまいもがメインの食べごたえのあるサラダです。アマニ油マヨネーズで、さっとあえていただきます。エネルギー274 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgエネルギー274 kcalたんぱく質3.1 g脂質18.3 g炭水化物27.2 g糖質24.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム367 mgさつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊切り）、リー…材料： さつまいも、ベーコン（1cm幅の短冊…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼きいもで作る 栗きんとん
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
焼きいもを使い、砂糖を加えずに作ります。煮る時間も手間も省け、あっという間に作れるのもポイントです。エネルギー106 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mgエネルギー106 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mg焼きいも、栗の甘露煮、みりん材料： 焼きいも、栗の甘露煮、みりん-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライドさつまいも
- 137 kcal
- 食塩 0.3 g
少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。エネルギー137 kcalたんぱく質1.0 g脂質4.2 g炭水化物25.5 g糖質23.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム384 mgエネルギー137 kcalたんぱく質1.0 g脂質4.2 g炭水化物25.5 g糖質23.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム384 mgさつまいも、塩、オリーブ油材料： さつまいも、塩、オリーブ油-
-
お気に入りから
削除しました
-
黒胡麻たっぷり大学芋
- 132 kcal
- 食塩 0.0 g
お手軽なカロリーアップメニューですエネルギー132 kcalたんぱく質0.7 g脂質4.3 g炭水化物23.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム241 mgエネルギー132 kcalたんぱく質0.7 g脂質4.3 g炭水化物23.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム241 mgさつまいも(乱切り）、調味料、サラダ油（揚げ油）…材料： さつまいも(乱切り）、調味料、サラダ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
Wりんごと薩摩芋 ココミルサラダ
- 99 kcal
- 食塩 0.3 g
素材の甘味を生かした、デザート感覚の副菜。塩分はなんと0.3g！レンジ加熱＆ボウル１個で手軽に作れます。エネルギー99 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.1 g炭水化物23.7 g糖質22.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム305 mgエネルギー99 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.1 g炭水化物23.7 g糖質22.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム305 mgさつまいも、りんご、Aレモン汁、Aはちみつ、ココ…材料： さつまいも、りんご、Aレモン汁、Aは…-
-
お気に入りから
削除しました
-
電子レンジで さつまいものはちみつ煮
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつのやさしい甘みで、箸休めにおすすめの一品。予熱で火を通し、鍋で煮たようなしっとりやわらかな仕上がりです。エネルギー90 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物22.4 g糖質20.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム197 mgエネルギー90 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物22.4 g糖質20.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム197 mgさつまいも、はちみつ、水、黒ごま材料： さつまいも、はちみつ、水、黒ごま-
-
お気に入りから
削除しました
-
トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き
- 163 kcal
- 食塩 1.2 g
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。エネルギー163 kcalたんぱく質7.1 g脂質6.7 g炭水化物23.2 g糖質20.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.1 gカリウム554 mgエネルギー163 kcalたんぱく質7.1 g脂質6.7 g炭水化物23.2 g糖質20.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.1 gカリウム554 mgカボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピ…材料： カボチャ、プチトマト、ミートソース缶…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
