レシピ数 ： 864 品
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数の子
- 29 kcal
- 食塩 0.6 g
子孫繁栄を願っておせち料理に使われる数の子。漬け汁はだし汁とうす口しょうゆを合わせ、シンプルな味わいに仕上げます。エネルギー29 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム17 mgエネルギー29 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム17 mg塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩抜き用塩水、…材料： 塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩…-
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簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
豆腐をイタリアン風に！バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。エネルギー32 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.4 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム44 mgエネルギー32 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.4 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム44 mg余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…材料： 余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…-
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葉しょうがの豚肉巻
- 131 kcal
- 食塩 0.6 g
旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。エネルギー131 kcalたんぱく質12.4 g脂質8.2 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール40 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム263 mgエネルギー131 kcalたんぱく質12.4 g脂質8.2 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール40 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム263 mg葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…材料： 葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…-
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スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
スペインではおなじみの1品！シンプルなのにクセになる美味しさです。しし唐には抗酸化作用のあるビタミンAやCが含まれます。エネルギー32 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物0.9 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム51 mgエネルギー32 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物0.9 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム51 mgピミエントスパドロンPimientos de P…材料： ピミエントスパドロンPimiento…-
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ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ
- 86 kcal
- 食塩 0.5 g
ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。エネルギー86 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.7 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール212 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mgエネルギー86 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.7 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール212 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こ…-
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パセリのツナ和え
- 58 kcal
- 食塩 0.3 g
脇役になりがちなパセリ。実は栄養価が高く、ビタミンCやβ‐カロテン、鉄などが豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.4 g炭水化物0.9 g糖質0.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgエネルギー58 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.4 g炭水化物0.9 g糖質0.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgパセリ、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ材料： パセリ、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ-
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白瓜の浅漬け
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
白瓜には水分が多く含まれています。味付けは塩とおろしにんにくでシンプルに仕上げているので高齢者に人気です。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgしろうり、塩、にんにく(すりおろし)材料： しろうり、塩、にんにく(すりおろし)-
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大根もみ
- 5 kcal
- 食塩 0.3 g
切って・まぶして・揉むだけ、即席漬け。エネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mg大根、クレイジーソルト材料： 大根、クレイジーソルト-
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マグロとメカブのポキ（和え物）
- 101 kcal
- 食塩 0.8 g
角切りにした魚を、たれに漬け込むハワイ料理のポキ。和えてから冷蔵庫で冷やすとさらに味がなじみ、よりおいしくなります。エネルギー101 kcalたんぱく質16.4 g脂質3.2 g炭水化物1.1 g糖質0.5 gコレステロール30 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム324 mgエネルギー101 kcalたんぱく質16.4 g脂質3.2 g炭水化物1.1 g糖質0.5 gコレステロール30 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム324 mgまぐろ、めかぶ、Ａごま油、Ａ醤油、Ａ塩、Ａしょう…材料： まぐろ、めかぶ、Ａごま油、Ａ醤油、Ａ…-
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鯛とみょうがの塩昆布和え
- 53 kcal
- 食塩 0.4 g
鯛と塩昆布を和えた、お手軽昆布〆。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。エネルギー53 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.3 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.5 gカリウム210 mgエネルギー53 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.3 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.5 gカリウム210 mg鯛（薄切り刺身用）、塩昆布、みょうが、きゅうり、…材料： 鯛（薄切り刺身用）、塩昆布、みょうが…-
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