食材少なめ のレシピ 1797

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食材少なめ

レシピの種類 : 副菜

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by びーこちゃん
食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ!
材料: ゆでたけのこ、ごま油、醤油、酒、みりん、砂糖、オイスターソース、中華…
by まんまるまうちゃん
食物繊維が多くカロリーの少ない食材の組み合わせです。老廃物や有害物質など排出し、血糖値の急上昇も防ぐ効果があります。
材料: 糸こんにゃく、しめじ、Aだし汁(かつお昆布)、A砂糖、Aみりん、Aし…
by のり2014
しらたきより、結びこんにゃくを使うのがこのレシピのポイント。独特の食感と柚子胡椒のアクセントがおつまみにもぴったりです。
材料: 結びこんにゃく、鮭フレーク、青じそ、ごま油、しょうゆ、Aいりごま(白…
by ZenTofu
香ばしいにんにく醤油の香りがたまらない一品。炒め油も使わず、低カロリー。おつまみや、あと一品におすすめです。
材料: マッシュルーム、にんにくしょうゆ
by お気楽人生
蒸し器でゆるやかに、まんべんなく加熱し、素材のおいしさを引き出したなすをぽん酢で。
材料: なす、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ(小口切り)
by meidiya
ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。
材料: 菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ
by にやりんぐ1号
ゆでてから炒めるひと手間がポイント。糸こんにゃくの独特の歯ごたえと、ピリっとした辛味がやみつきに。
材料: 糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、A顆粒和風だしの素、A酒、Aみりん…
by 魔法のじゅうたん
低カロリーなこんにゃく。グルコマンナンが食事で摂った摂取エネルギーを減らし、血糖値の急上昇を防ぎます。
材料: こんにゃく、A料理のための清酒、味噌だれ、味噌、料理のための清酒、本…
by ajya
キムチにしらたきを入れてボリュームアップ。すったごまが香ります。小腹が空いたときに。
材料: しらたき、キムチ、めんつゆ(3倍濃縮)、白炒りごま
by あちここ
食物繊維が多く低カロリーな食材の組み合わせ。気になる方はマヨネーズをカロリーハーフにすれば、脂質カットができます。
材料: えのきだけ、わかめ(乾燥)、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、A顆粒鶏がらス…