ミントレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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ミニトマトのはちみつマリネ
38 kcal

食塩 0.0 g
トイロ＊

コロコロ可愛らしいミニトマトのマリネです。気温が上がってきたら、冷蔵庫で寝かせて、ヒンヤリを楽しむのがおすすめです。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

4 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

4 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
ミニトマト、Ａはちみつ、Ａリンゴ酢、Ａオリーブ油…

材料：ミニトマト、Ａはちみつ、Ａリンゴ酢、…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

4 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

4 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
簡単ヘルシーじゃがいものミルクサラダ
79 kcal

食塩 0.5 g
さとみわ

牛乳とレモン汁、塩だけなのにコクのあるじゃがいものサラダ。ボリュームは欲しいけど、カロリーを控えたい時にもぴったりです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

69 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

69 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、粗びき黒こしょう、ミント（あれば）、…

材料：じゃがいも、粗びき黒こしょう、ミント…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

69 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

69 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

18 µg
トマトのはちみつレモン漬け
72 kcal

食塩 0.2 g
ｈａｐｐｙかおるん

甘酸っぱく漬けたミニトマトは、箸休めにちょうど良い一品。オーブントースターで焼くことで、本来の甘さが引き立ちます。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、A塩、ミント…

材料：ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
ハーブポテトミントペッパー
95 kcal

食塩 0.7 g
つかのんちゃん

香ばしくソテーしたじゃがいもに、ミントの香りが意外と合います。爽やかな香りで減塩にも。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも、ミントの葉、エクストラバージンオリー…

材料：じゃがいも、ミントの葉、エクストラバ…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg