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レシピ数： 1622 品

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レンジであさりと野菜のトマト蒸し
53 kcal

食塩 0.9 g
おにぎりママ

あさりに豊富なビタミンB12は体内で合成できない栄養素。また、葉酸も豊富で、共に赤血球の生成をサポートしてくれます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

53 mg

リン

74 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

53 mg

リン

74 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
あさり（殻つき75g/人）、キャベツ(ざく切り)…

材料：あさり（殻つき75g/人）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

53 mg

リン

74 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

53 mg

リン

74 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
鉄分補給にレバーの中華風煮
71 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

香味野菜や八角の風味で本格的な味わい！貧血予防に役立つ鉄やビタミン類が豊富です。疲労回復にもお勧めです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg
鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょうが、にんに…

材料：鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg