レモンレシピ全677品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 280 品

6 / 28

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セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ
67 kcal

食塩 0.4 g
いりこ☆

爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり！セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…

材料：りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…

糖尿病

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
ねっとりコンビアボ柿さらだ
103 kcal

食塩 0.4 g
薄荷パン

トロッと美味しい！アボカドにはビタミンE、柿にはビタミンCが豊富に含まれます。抗酸化作用の高いレシピです。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

6 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

6 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

31 µg
アボカド、柿、Aレモン汁、Aはちみつ、Aオリーブ…

材料：アボカド、柿、Aレモン汁、Aはちみつ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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103 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

6 mg

リン

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鉄

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葉酸

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

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カリウム

233 mg

カルシウム

6 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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31 µg
ブロッコリーの塩麹レモン和え
47 kcal

食塩 0.4 g
けんくんのママ

冬が旬のブロッコリー。ビタミンCが豊富で、茎や葉も栄養価が高いため、残さず使いきりましょう。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

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カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

85 mg

葉酸

133 µg
ブロッコリー、塩、A塩麹、Aオリーブ油、Aレモン…

材料：ブロッコリー、塩、A塩麹、Aオリーブ…

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

133 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

133 µg
クレソンとにんじんの爽やかサラダ
44 kcal

食塩 0.2 g
aprea

クレソンとにんじんが好相性。クレソンは消化を助ける働きをもつ他、老化や脂質の酸化を予防するビタミンAやEが豊富です。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.0 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

131 mg

カルシウム

32 mg

リン

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鉄

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ビタミンC

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葉酸

35 µg
クレソン、にんじん、アーモンド、A オリーブ油、…

材料：クレソン、にんじん、アーモンド、A …

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高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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35 µg

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

131 mg

カルシウム

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リン

28 mg

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葉酸

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にんじんとオレンジのサラダ
67 kcal

食塩 0.2 g
モリモリクッキング！

にんじんとオレンジのおしゃれなサラダ。レーズンやアーモンドの歯ごたえもよく、付け合せにぴったりです。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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にんじん、塩、オレンジ、アーモンド、レーズン、A…

材料：にんじん、塩、オレンジ、アーモンド、…

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67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

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糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
ズッキーニのシンプルサラダ
28 kcal

食塩 0.3 g
HIROマンマ

ズッキーニは切り口のみずみずしいものが新鮮です。乾燥しやすいため、保存はラップに包むかビニール袋に入れ、野菜室へ。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg
ズッキーニ、塩、Aオリーブオイル、Aレモンの絞り…

材料：ズッキーニ、塩、Aオリーブオイル、A…

糖尿病

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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鉄

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りんごとさつまいものココナッツミルクサラダ
99 kcal

食塩 0.3 g
薄荷パン

素材の甘味を生かした、デザート感覚の副菜。塩分はなんと0.3g！レンジ加熱＆ボウル１個で手軽に作れます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

23.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

23.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
さつまいも、りんご、Aレモン汁、Aはちみつ、ココ…

材料：さつまいも、りんご、Aレモン汁、Aは…

高血圧

簡単・手軽

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99 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

23.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

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リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

23.7 g

糖質

22.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

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リン

31 mg

鉄

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家にあるもので　人参のムース
44 kcal

食塩 0.5 g
河埜玲子

にんじんの甘みを生かして、砂糖を使わずに作った豆腐のムース。食欲がないときや、かむことが難しい方にも。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
人参、玉ねぎ、木綿豆腐、塩、サラダ油、レモン汁、…

材料：人参、玉ねぎ、木綿豆腐、塩、サラダ油…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

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カリウム

156 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

13 µg
簡単たことブロッコリーのガーリック炒め
73 kcal

食塩 0.6 g
LaLaHappy1

レモンが味わいをプラスし、塩分控えめを感じさせません。さらに酸味が食欲をUP。大きめにカットしたたこは食べ応えも十分。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

112 µg
ゆでたこ足（ぶつ切り）、ブロッコリー（細かく分け…

材料：ゆでたこ足（ぶつ切り）、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

112 µg
さっぱりレモンで白菜の酢の物
23 kcal

食塩 0.8 g
＊ひぃ＊

レモンが入って見た目も華やかさアップ。レモンの香りが爽やかな酢の物です。付け合せにもおすすめ。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

39 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

39 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg
白菜、にんじん、塩、レモンの皮、A、レモン汁、砂…

材料：白菜、にんじん、塩、レモンの皮、A、…

糖尿病

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23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

39 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

39 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg