慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

遅い時間に食べるなら

夕食の時間が遅くなりがちな方に。短時間で作れ、低カロリー・低脂質で、消化の良いレシピを集めました。翌朝の胃もたれ予防にも。

レシピ数： 362 品

10 / 37

人気順新着順

ノンオイルみかんとハムのレタスサラダ
37 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

さわやかなみかんの風味と彩りを楽しむサラダです。ハムのうま味がアクセント。ドレッシング不要で切ってあえるだけで作れます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

11 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

11 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
レタス、みかん、ロースハム、塩

材料：レタス、みかん、ロースハム、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

11 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

11 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

28 µg
大根とキャベツのイタリアンツナサラダ
41 kcal

食塩 0.4 g
moj

歯ごたえを残して硬めにゆでるのがポイントです。シャキシャキとした歯ざわりと野菜の甘みが楽しめます。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
大根、キャベツ、にんじん、塩（塩ゆで用）、ツナ水…

材料：大根、キャベツ、にんじん、塩（塩ゆで…

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高血圧

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41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

28 µg
これで決まり黄金比率即席浅漬け
12 kcal

食塩 0.5 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

塩分が高そうな漬物だけどたまには食べたい！献立全体の塩分が調整できれば、漬物も安心して美味しく食べるることが出来ます。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

19 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

19 mg

リン

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鉄

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ビタミンC

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葉酸

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キャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布茶、Ａ塩、ゆ…

材料：キャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

19 mg

リン

14 mg

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ビタミンD

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15 mg

葉酸

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

19 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

28 µg
もやし酢炒めさっぱり常備菜
49 kcal

食塩 0.0 g
けいこさん娘

もやしが主役のお手軽レシピは塩分ゼロ！にんにくの旨味が効いています。あと一品欲しい、というときにもオススメ。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

13 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

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コレステロール

0 mg

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カルシウム

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リン

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もやし、にんにく、とうがらし、サラダ油、みりん、…

材料：もやし、にんにく、とうがらし、サラダ…

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たんぱく質

1.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

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3.9 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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5 mg

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49 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

2.4 g

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カルシウム

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葉酸

27 µg
大根と桜えびの浅漬け
17 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

桜えびのうま味をいかした浅漬けです。調味料が少なく手軽に作れるので、あと一品ほしいときにおすすめですよ。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

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コレステロール

21 mg

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174 mg

カルシウム

74 mg

リン

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大根、塩、桜えび

材料：大根、塩、桜えび

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17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

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ささみとザーサイと葱のピリ辛和え
45 kcal

食塩 0.9 g
ゆぅたんく

低脂質で、あと1品欲しいときにオススメ！鶏肉に豊富なビタミンB6はインスリンの合成に働く栄養素の１つです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

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亜鉛

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5 mg

葉酸

27 µg
鶏ささ身、ザーサイ、長ねぎ、しょうゆ、ラー油、う…

材料：鶏ささ身、ザーサイ、長ねぎ、しょうゆ…

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0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

19 mg

リン

85 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

27 µg
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
39 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

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レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

材料：レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

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39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

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9 mg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

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27 µg
パプリカのわさびマリネ
35 kcal

食塩 0.1 g
鈴木美鈴

わさびがぴりりと効いた彩りが豊かな副菜。酸味と辛味で食欲がないときでも食べやすい一皿です。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

7 mg

リン

11 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

65 mg

葉酸

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

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リン

11 mg

鉄

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パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、A酢、Aわさび、…

材料：パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、A酢…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

7 mg

リン

11 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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35 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

7 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

27 µg
大根とカニカマのサラダ
34 kcal

食塩 0.9 g
ruu310

大根のシャキッとした食感を楽しむために、繊維に沿って切るのがポイント。かにかまぼこと貝割れ菜の彩りもきれいなサラダです。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

31 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

27 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

31 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
大根、塩、貝割れ菜、かに風味かまぼこ、Aごま油、…

材料：大根、塩、貝割れ菜、かに風味かまぼこ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

31 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

31 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
ミニトマトのさっぱり中華あえ
28 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

あえるだけでできる簡単ナムル。彩りがいいので、あと一品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg
ミニトマト、酢、鶏がらスープの素、白ごま

材料：ミニトマト、酢、鶏がらスープの素、白…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg