チーズレシピ全602品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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にんじんとくるみの粉チーズ和え
108 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

洋食メニューに添えたい、彩りのいい一品。粉チーズの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

33 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

33 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg
にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉チーズ、レモ…

材料：にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

33 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

33 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg
スティックサラダヨーグルトディップ
48 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…

材料：きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
季節野菜とクリームチーズの白和え
74 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

白和えにクリームチーズを加えることでコクや滑らかさもアップ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg
ほうれん草、赤ピーマン(スライス) 、しめじ、…

材料：ほうれん草、赤ピーマン(スライス) …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg