野菜たっぷりレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「骨粗しょう症と食事」ページを公開しました

レシピ数： 3 品

新着順人気順

野菜たっぷりラタトゥイユ
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

野菜のおいしさを味わえる一皿。電子レンジで作ると、少量の油で仕上がります。ミックスビーンズを入れると食物繊維の補給にも。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg
トマト、玉ねぎ、黄パプリカ、なす、ミックスビーン…

材料：トマト、玉ねぎ、黄パプリカ、なす、ミ…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

248

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

31 µg
野菜たっぷり　生春巻き
158 kcal

食塩 0.8 g
れなずさ

ナッツとチーズの塩けが好相性の野菜をたっぷりと食べられる生春巻き。アスパラガスやパプリカなどにアレンジするのもおすすめ。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

24.1 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

71 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

24.1 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

71 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

64 µg
ライスペーパー、レタス、にんじん、塩、ナチュラル…

材料：ライスペーパー、レタス、にんじん、塩…

野菜のおかず

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

24.1 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

71 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

24.1 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

71 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

64 µg
たっぷり野菜炒め
165 kcal

食塩 2.5 g
高橋秀也

味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…

材料：キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン…

便秘

時短で作る

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

97

お気に入り
エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg