オリーブ油レシピ全1358品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ

レシピ数： 529 品

11 / 53

新着順人気順

チキンとにんじんのジンジャーホットサラダ
89 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ささ身とにんじんを一度に電子レンジで調理するので手間なし簡単。主菜並みにボリュームがあり、食べごたえ満点です。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
にんじん、鶏ささ身、乾燥パセリ、A、しょうが（す…

材料：にんじん、鶏ささ身、乾燥パセリ、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

173

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
ごぼうのソテー
56 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ごぼうをじっくり焼いた、香ばしいソテー。しっかり噛むことで旨味がしっかり感じられ、満腹中枢が刺激されます。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
ごぼう、オリーブ油、塩、こしょう、パセリ

材料：ごぼう、オリーブ油、塩、こしょう、パ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

198

お気に入り
エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

25 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
揚げないのり塩フライドポテト
83 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

フライドポテトの満足度はそのまま、ほくほくとしたじゃがいものおいしさが楽しめます。青海苔の香りが食欲をそそります。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔

材料：じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

411

お気に入り
エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
ひじきとアボカドとグレープフルーツのマリネ
102 kcal

食塩 0.3 g
ちーちゃん

グレープフルーツの爽やかな酸味が効いたマリネ。ミネラルが豊富なひじきを、果物の酸味でさっぱりとおいしく補えます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

17 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

17 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

39 µg
ひじき（乾燥）、アボカド、ピンクグレープフルーツ…

材料：ひじき（乾燥）、アボカド、ピンクグレ…

食欲がない

吐き気・嘔吐

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

17 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

17 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

39 µg
レンジで簡単さっぱりパプリカマリネ
33 kcal

食塩 0.2 g
ちっちゃいもの倶楽部

色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg
パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Aレモン汁、A塩…

材料：パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Aレ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

218

お気に入り
エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg
トマトのオリーブオイル漬け
77 kcal

食塩 0.4 g
ちーちゃん

切ってあえるだけのトマトのオリーブオイル漬け。オリーブ油がトマトの酸味をまろかやかに。甘酸っぱい味付けがくせになります。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

材料：トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

食欲がない

吐き気・嘔吐

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

46

お気に入り
エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
キャベツのペペロン風ホットサラダ
56 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

野菜ひとつ、包丁不要、電子レンジで出来るレシピです。にんにくとオリーブ油の香りが食欲をそそります。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

34 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

34 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

54 µg
キャベツ、オリーブ油、とうがらし（輪切り）、おろ…

材料：キャベツ、オリーブ油、とうがらし（輪…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

84

お気に入り
エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

34 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

34 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

54 µg
ズッキーニのカルパッチョ風
41 kcal

食塩 0.3 g
かなこ123

ズッキーニはサラダとして食べてもおいしくいただけます。簡単で、見た目も良く、おもてなし料理にも最適です。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

53 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

53 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ、塩、粗びき…

材料：ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

53 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

53 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
小松菜と鶏ささみの中華風塩炒め
72 kcal

食塩 1.0 g
ちゃこごはん

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、片栗粉、小松菜、ピーマン…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、片栗粉、小松…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

150

お気に入り
エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

106 mg

リン

107 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
にんじんとくるみのラペ
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

太めに切って食感も楽しめるキャロットラペ。にんじんに多いβカロチンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
にんじん、塩、くるみ、A、酢、はちみつ、オリーブ…

材料：にんじん、塩、くるみ、A、酢、はちみ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

65

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg