長ねぎサラダレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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焼きナスのエスニック風サラダ
50 kcal

食塩 1.0 g
na♡tsu

エスニック風ドレッシングが最高にウマい！ナスはもちろん茗荷や大葉とこんなに合うだなんて！このドレッシングは覚えなきゃ損！

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

126 mg

リン

78 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

126 mg

リン

78 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

104 µg
茄子（大きめ）、大葉、みょうが、水菜、しょうが、…

材料：茄子（大きめ）、大葉、みょうが、水菜…

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

126 mg

リン

78 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

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104 µg

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食塩相当量

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4.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

126 mg

リン

78 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

104 µg
やみつきネギサラダ
27 kcal

食塩 0.2 g
ガセリさ

切ってあえるだけ、簡単おつまみサラダ。辛味が気になる方は、電子レンジで20秒ほど加熱するとやわらぎます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

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糖質

1.2 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg
青ねぎ、長ねぎ、ごま油、にんにく（すりおろし）、塩

材料：青ねぎ、長ねぎ、ごま油、にんにく（す…

簡単・手軽

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25 µg
サニーレタスの韓国風もりもりサラダ
24 kcal

食塩 0.3 g
おとも庵

ねぎとにんにくを細かく刻みお酢やごま油で味を整えた韓国風ドレッシングは、いつものレタスに好相性。食がすすみます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、にんにく、炒…

材料：サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、…

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1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

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24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

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炭水化物

2.6 g

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食物繊維

1.2 g

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0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg