小松菜 のレシピ 106

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by おいしい健康
だし汁がよく染み込んだ、がんもどきと小松菜の煮物。どちらも鉄分を多く含む食材で女性におすすめです。
材料: がんもどき、小松菜、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん
by ちゃこごはん
材料: 鶏ささ身、塩、こしょう、片栗粉、小松菜、ピーマン、A中華風だしの素、…
by おいしい健康 管理栄養士
にんにくの風味が小松菜によく合います。
材料: 小松菜、A、すりおろしにんにく、炒りごま、しょうゆ、塩、こしょう、ご…
by おいしい健康 管理栄養士
ツナとマヨネーズのコクにぽん酢しょうゆの酸味が加わり、やみつきになる味わいです。
材料: 小松菜、ツナ缶(水煮)、A、マヨネーズ、ぽん酢しょうゆ、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
ツナのうまみ、小松菜のしゃきしゃき感でくせになる1品。
材料: 小松菜、ツナ缶(油漬)、A、レモン果汁、しょうゆ、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
小松菜にさっぱりとした浸し汁がよく合います。しゃきしゃき食感がやみつきに。かつおぶしの旨みで塩分抑えめに仕上げました。
材料: 小松菜、かつおぶし、A、だし汁、しょうゆ
by sachi825
切り干し大根の歯ごたえがよい、シンプルなナムルです。お弁当や、お酒のおつまみにもぴったり。
材料: 切り干し大根、小松菜、にんじん、Aごま油、A中華風だしの素、A塩、A…
by hoho!
定番のあえ物に海苔をプラスするだけで、いつもと違う風味に。ゆで時間は短めにして、野菜の歯ごたえを楽しみましょう。
材料: 小松菜、キャベツ、焼き海苔、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aしょうゆ
by 糖尿病患者さんのための献立集
梅肉の酸味がさわやかな、お手軽レシピ。不足しがちな食物繊維やカルシウム、鉄が補えます。
材料: 小松菜、えのきたけ、ちくわ、A梅肉、Aみりん、Aしょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
ツンとほんのり辛いわさびがアクセントに。小松菜のしゃきしゃき感がくせになるあえもの。
材料: 小松菜、A、練りわさび、しょうゆ、だし汁