レシピ数 : 282 品
  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ

    • 166 kcal
    • 食塩 0.9 g
    piloaloha♡
    手羽元を使用し、煮るだけの簡単レシピ。体がほっと温まります。お米を加えて、雑炊風にアレンジするのもおすすめです。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    324 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    324 mg
    鶏手羽元(1人2本)、長ねぎ、かぶ、ごぼう、A米…
    材料: 鶏手羽元(1人2本)、長ねぎ、かぶ、…
  • 豆乳クラムチャウダー

    • 150 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    421 mg
    あさり(むき身)、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、…
    材料: あさり(むき身)、ベーコン、じゃがい…
  • 山形の郷土料理 納豆汁

    • 130 kcal
    • 食塩 1.1 g
    satoshino3
    山形では古くから冬の養生食として親しまれてきた一品。具だくさんで栄養価が高く、冷えや風邪の予防にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    811 mg
    ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく、木綿豆腐、…
    材料: ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく…
  • トマトと卵のスープ

    • 48 kcal
    • 食塩 1.1 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎!
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    トマト、セロリ、卵(Mサイズ)、水、鶏がらスープ…
    材料: トマト、セロリ、卵(Mサイズ)、水、…
  • ブロッコリーのコンソメスープ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    193 mg
    冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…
    材料: 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…
  • バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.8 g
    めかまはぉ
    バターもコンソメも必要なし。かぼちゃ本来のうま味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    かぼちゃ(皮付き)、水、牛乳、塩、砂糖、パセリ(…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、水、牛乳、塩、砂…
  • アサリのむき身と玉葱の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umemodoki
    煮干しとあさりの旨味がしっかり!あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌
    材料: 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…
  • カブと小松菜の中華スープ

    • 16 kcal
    • 食塩 1.0 g
    だっくまん
    お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    276 mg
    かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう
    材料: かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…