レシピ数 ： 181 品
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韓国風あさりスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
あさりのうまみが効いた韓国風スープ。シンプルな味付けであさりのうまみを存分に味わいます。エネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgあさり、酒、にんにく（すりおろし）、塩、水、小ね…材料： あさり、酒、にんにく（すりおろし）、…-
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じゅん菜と湯葉のすまし汁
- 44 kcal
- 食塩 1.2 g
じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。エネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgエネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgじゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…-
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野菜酢ープ
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に！酢の量はお好みで調整してください。エネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム152 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム152 mgレタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢材料： レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢-
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【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
かぶの葉は緑黄色野菜に分類され、鉄やカルシウムなどのミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれます。エネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.9 g炭水化物1.8 g糖質0.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.9 g炭水化物1.8 g糖質0.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgカブの葉、バター、A、コンソメ（固形）、塩、コシ…材料： カブの葉、バター、A、コンソメ（固形…-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 11 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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豆苗と豚肉のスープ
- 53 kcal
- 食塩 1.0 g
豚肉と豆苗を組み合わせた、栄養バランス◎なスープ。豆苗は火の通りが早いので、加熱は短時間にしましょう。エネルギー53 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム204 mgエネルギー53 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム204 mg豚もも薄切り（脂身なし）、豆苗、にんにく（チュー…材料： 豚もも薄切り（脂身なし）、豆苗、にん…-
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小松菜のペペロンスープ
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
食欲をそそる香り。小松菜は3大抗酸化ビタミンのACEが豊富。しかも油で炒めることで、吸収率がよりアップします。エネルギー31 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物2.4 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム310 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物2.4 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム310 mg小松菜、コンソメキューブ、水、オリーブオイル、に…材料： 小松菜、コンソメキューブ、水、オリー…-
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レタスとふんわり卵のスープ
- 49 kcal
- 食塩 1.1 g
包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。エネルギー49 kcalたんぱく質3.7 g脂質3.1 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgエネルギー49 kcalたんぱく質3.7 g脂質3.1 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgレタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ…材料： レタス、卵、水、A中華風だしの素、A…-
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レタスのコンソメスープ
- 8 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー8 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.8 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.8 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mgエネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
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