レシピ数 : 208 品
  • 簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すみっコちらし
    モロヘイヤのとろみがおなかにやさしいおみそ汁。油で炒めて、みそ控えめでもコクのある一品。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    174 mg
    モロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風だしの素、みそ
    材料: モロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風だしの素、みそ
  • 具だくさん雑煮

    • 326 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいた…
    材料: 鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいたけ(直径3cm程度のもの…
  • コンソメ不使用 野菜たっぷり塩麹スープ

    • 113 kcal
    • 食塩 1.0 g
    りょーーーこ
    食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具沢山の食べ応えのあるスープです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    352 mg
    ミニトマト、マッシュルーム、Aキャベツ、Aじゃが…
    材料: ミニトマト、マッシュルーム、Aキャベツ、Aじゃがいも、A玉ねぎ、Aにんじ…
  • 彩りお味噌汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    uzukaji
    食欲をそそる、彩り豊かなみそ汁です。具だくさんで、食材の旨味がたっぷり。塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    343 mg
    木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいたけ、だし汁、…
    材料: 木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいたけ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 夏においしい 冬瓜のお味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    だっくまん
    夏が旬の冬瓜を使ったお味噌汁を。暑い時期、弱った胃腸をやさしく温めてくれます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    130 mg
    とうがん、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ
    材料: とうがん、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ
  • ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    lliachloe
    しその香りが爽やか。味噌は、原料の大豆と同様に栄養価が高い他、麹で発酵させることで、大豆にはないビタミン類が含まれます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、紫蘇
    材料: ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、紫蘇
  • 夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Snow*Love
    夏野菜でビタミンACEがたっぷり!抗酸化作用が高く、日焼けなど夏の肌トラブル予防や改善に役立ちます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    201 mg
    かぼちゃ、さやいんげん、A水、A和風だしの素、み…
    材料: かぼちゃ、さやいんげん、A水、A和風だしの素、みそ、糸とうがらし
  • とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.0 g
    KENチャン
    オクラともずくのとろりとやさしい口当たりにほっとします。火の通りやすい具材で手早く作れるのもうれしいポイント。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、味噌
    材料: オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、味噌
  • 西京味噌仕立て豆乳スープ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    naonaos
    西京味噌と豆乳で作るほんのり甘いスープ。オクラやなめこは水溶性食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水、Aだしの素…
    材料: 豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水、Aだしの素、B白味噌、Bみりん、B…
  • 冬瓜と春雨のスープ

    • 47 kcal
    • 食塩 1.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    低カロリーなのに、満足感のあるスープ。冬瓜はトロトロに煮込むと、より美味しくなります。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    262 mg
    冬瓜、春雨(乾燥)、だし汁、A醤油、Aみりん、A塩
    材料: 冬瓜、春雨(乾燥)、だし汁、A醤油、Aみりん、A塩