レシピ数 ： 55 品
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じゅん菜と湯葉のすまし汁
- 44 kcal
- 食塩 1.2 g
じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。エネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgエネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgじゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…-
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夏野菜 オクラとトマトのスタミナみそ汁
- 46 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。エネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物7.7 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム222 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物7.7 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム222 mgミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だ…材料： ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ…-
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そら豆とアスパラガスのポタージュ味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
そら豆をゆでて薄皮をむき、みそ汁にアスパラガスといっしょに入れます。ミキサーで撹拌しポタージュ風に仕上げました。エネルギー37 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.4 g炭水化物5.4 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム233 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.4 g炭水化物5.4 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム233 mgそら豆、アスパラガス、みそ、だし汁材料： そら豆、アスパラガス、みそ、だし汁-
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ぽかぽか 粕味噌汁
- 114 kcal
- 食塩 1.1 g
粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。エネルギー114 kcalたんぱく質8.4 g脂質4.2 g炭水化物11.1 g糖質8.4 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム398 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.4 g脂質4.2 g炭水化物11.1 g糖質8.4 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム398 mgさわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…材料： さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…-
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かぶとうすあげのみそ汁
- 57 kcal
- 食塩 1.0 g
かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。エネルギー57 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.2 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム181 mgエネルギー57 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.2 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム181 mgかぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素材料： かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…-
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レタスと人参の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.6 g
サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgレタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし（…材料： レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末…-
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簡単 きゅうりの冷たい味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgきゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（かつ…材料： きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、…-
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エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mgエネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
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サバ缶で作る冷や汁
- 112 kcal
- 食塩 1.3 g
さば缶を使って手軽に作れる冷や汁です。香味野菜でさっぱりといただけるので、食欲がない時や、暑い日におすすめです。エネルギー112 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.6 g炭水化物5.7 g糖質3.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム289 mgエネルギー112 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.6 g炭水化物5.7 g糖質3.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム289 mgサバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…材料： サバ缶（味付け）、Aしょうが、Aみそ…-
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しみじみ美味しい かぶの豆乳みそスープ
- 74 kcal
- 食塩 1.0 g
みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。エネルギー74 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物6.5 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム322 mgエネルギー74 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物6.5 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム322 mgかぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、豆乳、みそ材料： かぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、…-
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