レシピ数 ： 314 品
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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー69 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム301 mgカルシウム19 mgリン97 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸8 µgエネルギー69 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム301 mgカルシウム19 mgリン97 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸8 µg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…-
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かにたま風 中華スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.9 g
かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。エネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 g食物繊維0.7 gコレステロール187 mgカリウム134 mgカルシウム39 mgリン113 mg鉄0.9 mg亜鉛0.7 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC3 mg葉酸47 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 g食物繊維0.7 gコレステロール187 mgカリウム134 mgカルシウム39 mgリン113 mg鉄0.9 mg亜鉛0.7 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC3 mg葉酸47 µg卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かまぼこ、ホール…材料： 卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かま…-
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コーンスープの素に冷凍野菜をプラス お手軽スープ
- 77 kcal
- 食塩 1.3 g
耐熱用のカップに粉末のスープ素、冷凍ほうれん草を入れて熱湯を注ぐだけ。忙しい朝にもうれしい一品です。エネルギー77 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物12.1 g糖質11.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム38 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸24 µgエネルギー77 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物12.1 g糖質11.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム38 mgリン42 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸24 µgコーンスープの素（粉末タイプ）、ほうれん草（冷凍…材料： コーンスープの素（粉末タイプ）、ほう…-
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即席わかめスープ
- 16 kcal
- 食塩 0.8 g
具材と調味料を器に入れて熱湯を注ぐだけでできる即席スープ。時間がない朝食や汁物が欲しい時にさっと作れるのでおすすめです。エネルギー16 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.7 g脂質0.9 g炭水化物1.6 g糖質0.9 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム73 mgカルシウム32 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸11 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.7 g脂質0.9 g炭水化物1.6 g糖質0.9 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム73 mgカルシウム32 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸11 µgカットわかめ、しょうが（チューブ）、小ねぎ（小口…材料： カットわかめ、しょうが（チューブ）、…-
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家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁
- 61 kcal
- 食塩 0.9 g
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。エネルギー61 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.6 g糖質2.9 g食物繊維0.7 gコレステロール11 mgカリウム196 mgカルシウム24 mgリン53 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC4 mg葉酸16 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.6 g糖質2.9 g食物繊維0.7 gコレステロール11 mgカリウム196 mgカルシウム24 mgリン53 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC4 mg葉酸16 µg豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁材料： 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…-
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ミニトマトとセロリのコンソメスープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
仕上げのオリーブ油で野菜のうま味を引き立たせます。セロリは切り方によって食感が変わるので、お好きな切り方でどうぞ。エネルギー34 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.7 g糖質3.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム12 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸17 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.7 g糖質3.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム12 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸17 µgミニトマト、セロリ、顆粒コンソメ、水、オリーブ油材料： ミニトマト、セロリ、顆粒コンソメ、水…-
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うまみたっぷり レタススープ
- 11 kcal
- 食塩 0.9 g
包丁を使わないレタスのうまみがおいしい一品です。加熱することでレタスを沢山食べることができますエネルギー11 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸44 µgエネルギー11 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸44 µgレタス、コンソメ、水、黒こしょう材料： レタス、コンソメ、水、黒こしょう-
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かぶとベーコンのミルクスープ
- 74 kcal
- 食塩 0.8 g
とろっとしたかぶの甘みと牛乳のコクが相性抜群。寒い日に飲みたくなる、やさしい味のスープです。エネルギー74 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.7 g脂質4.1 g炭水化物6.1 g糖質5.4 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム247 mgカルシウム116 mgリン111 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸30 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.7 g脂質4.1 g炭水化物6.1 g糖質5.4 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム247 mgカルシウム116 mgリン111 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸30 µgかぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、水、牛乳、顆…材料： かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、…-
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まいたけと三つ葉のすまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。エネルギー9 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム145 mgカルシウム5 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸14 µgエネルギー9 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム145 mgカルシウム5 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸14 µgまいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、三…材料： まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょ…-
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ねぎのスープ
- 42 kcal
- 食塩 0.8 g
たっぷりのねぎと、だしを吸った油揚げがおいしいスープ。長ねぎの食感を残すため、最後に加えましょう。エネルギー42 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.2 g脂質1.4 g炭水化物5.2 g糖質4.4 g食物繊維0.8 gコレステロール1 mgカリウム86 mgカルシウム30 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸21 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.2 g脂質1.4 g炭水化物5.2 g糖質4.4 g食物繊維0.8 gコレステロール1 mgカリウム86 mgカルシウム30 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸21 µg長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮…材料： 長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつ…-
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