レシピ数 : 106 品
  • わかめときのこのお味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    反省堂書店(のぐち)
    食物繊維が豊富なきのこ類とわかめが入り、シャキシャキ、つるんと食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    242 mg
    しめじ、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ、…
    材料: しめじ、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • レタスとふんわり卵のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    115 mg
    レタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ…
    材料: レタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ、すりごま
  • 玉ねぎと麩の味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Marrietty
    麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…
    材料: 玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小口切り)
  • 大根と小松菜の味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ひとみのレシピ
    1日の始まりに温かいスープを飲むことで、胃がポカポカと温まります。胃腸の働きが活発になり、新陳代謝も高まります。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    249 mg
    大根、小松菜、みそ、だし汁
    材料: 大根、小松菜、みそ、だし汁
  • なめことれんこんとみつばの味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    REchiyo
    みつばの香りが爽やかなお味噌汁。歯ごたえのあるシャキシャキ食感のれんこんは、食べ応えばっちりです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    れんこん、みつば、なめこ、ごま油、みそ、だし汁
    材料: れんこん、みつば、なめこ、ごま油、みそ、だし汁
  • 簡単 絶品ニンジンのポタージュスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    辛三郎
    色味が鮮やかで食欲をそそります。材料がシンプルで、常備野菜で簡単に作れる1品です。自然な甘みが身体に染みわたります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固形)、豆乳、…
    材料: にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固形)、豆乳、パセリ
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 薄切り大根とキャベツの味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    手軽に作れて、食卓に並ぶとほっとする汁物。具沢山にすれば、献立の栄養価や満足度もさらにアップします。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    211 mg
    大根、キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、み…
    材料: 大根、キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 春を食す 筍とセリのみそ汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.9 g
    白雲堂
    たけのこのとせりの食感がよく、口に含むと、春を感じることが出来るみそ汁です。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    321 mg
    たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし汁(かつお昆…
    材料: たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • ほうれん草と油揚げのお味噌汁

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ともまき0313
    ほうれん草と油揚げが好相性。ほうれん草はレンジを使用し、手軽に調理できます。油揚げを使うことでコクが出ます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆粒和風だし
    材料: ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆粒和風だし